Восстановление и уход Самомассаж и прессотерапия

()

Как практиковать самомассаж и прессотерапию дома?

Самомассаж и прессотерапия в домашних условиях помогут расслабиться, снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и способствовать лимфодренажу.

Массажный пистолет
Эти ружья в первую очередь предназначены для восстановления и расслабления мышц, их можно использовать в различных условиях, в том числе на рыбалке. Ищите массажный пистолет с долговечной батареей, которая может обеспечить несколько сеансов без необходимости подзарядки. Это гарантирует, что вы сможете наслаждаться преимуществами массажа на протяжении всей рыбалки.

Массажер для шеи
Использование массажера для шеи во время рыбалки может стать отличным способом снять напряжение и дискомфорт в области шеи и плеч, особенно если вы проводите долгие часы за забросом или смотрите на воду. Вы можете купить массажеры для шеи следующих брендов: PNI , Air Relax , Cryopush ,Recovery Plus , Gymstick и Hyperice. .

Пенный роликовый массаж:
Используйте пенопластовый валик на таких участках, как спина, бедра, икры и ягодицы. Медленно катайте взад и вперед на пенопластовом валике, воздействуя на участки с напряжением или болезненностью.
Окажите легкое давление и отрегулируйте положение тела, чтобы воздействовать на различные группы мышц.

Массажный мяч:
Массажный мячик под определенные группы мышц прислоняется к полу или стене.
Надавливайте и осторожно катайте мяч по мышцам, чтобы снять напряжение и триггерные точки.

Прессотерапия предполагает использование компрессионного белья для стимуляции кровообращения и лимфатического дренажа.

Сапоги для прессотерапии
Вы можете использовать эти ботинки во время рыбалки для личного комфорта или восстановления сил. Рыболовные поездки могут подвергать оборудование воздействию воды, пыли и грубому обращению. Убедитесь, что выбранные вами ботинки для прессотерапии прочны и могут выдержать такие условия.

Восстановление ног
Обеспечьте своим ногам достаточный отдых и восстановление между поездками на рыбалку. Восстановление ног важно при любой физической активности, включая рыбалку, поскольку оно помогает снизить усталость, предотвратить болезненность мышц и улучшить общую работоспособность.

Движение и упражнения:
Занимайтесь легкими упражнениями, такими как ходьба, езда на велосипеде или йога, чтобы улучшить кровообращение и лимфоток.
Помните: прежде чем приступать к каким либо методам самомассажа или прессотерапии , важно понять потребности и ограничения своего тела.