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자가 마사지 및 프레소 테라피

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집에서 셀프 마사지와 프레소테라피를 연습하는 방법은 무엇인가요?

집에서 하는 셀프 마사지프레소테라피 는 휴식을 제공하고 근육 긴장을 완화하며 혈액 순환을 개선하고 림프 배수에 도움을 줄 수 있습니다.

마사지 건
총은 주로 근육 회복과 이완을 위해 설계되었으며 낚시를 포함한 다양한 환경에서 사용할 수 있습니다. 재충전하기 전에 여러 세션을 제공할 수 있는 오래 지속되는 배터리가 장착된 마사지 총을 찾으십시오. 이를 통해 낚시 여행 내내 마사지의 혜택을 누릴 수 있습니다.

목 마사지기
낚시 중 목 마사지기를 사용하는 것은 목과 어깨 부위의 긴장과 불편함을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 장시간 캐스팅하거나 물을 바라보며 보내는 경우에는 더욱 그렇습니다. PNI , Air Relax 브랜드, Cryopush , Recovery Plus , GymstickHyperice 브랜드 에서 목 마사지기 를 구입할 수 있습니다. .

폼롤러 마사지:
등, 허벅지, 종아리, 둔부 등의 부위에는 폼롤러를 사용하세요. 긴장이나 통증이 있는 부위를 대상으로 폼 롤러를 앞뒤로 천천히 굴립니다.
부드러운 압력을 가하고 신체 위치를 조정하여 다양한 근육 그룹을 목표로 삼습니다.

마사지 볼:
바닥이나 벽에 대고 특정 근육 그룹 아래에 마사지 볼을 대고 있습니다 .
압력을 가하고 볼을 근육 위로 부드럽게 굴려 긴장과 통증유발점을 풀어줍니다.

프레소테라피에는 압축 의류를 사용하여 순환과 림프 배수를 자극하는 것이 포함됩니다.

프레소테라피 부츠
개인의 편안함이나 회복을 위해 낚시 여행 중에 이 부츠를 사용할 수 있습니다. 낚시 여행으로 인해 장비가 물, 먼지 및 거친 취급에 노출될 수 있습니다. 선택한 프레소테라피 부츠가 내구성이 있고 이러한 조건을 견딜 수 있는지 확인하세요.

다리 회복
낚시 여행 사이에 다리에 적절한 휴식과 회복 시간을 허용하십시오. 다리 회복은 낚시를 포함한 모든 신체 활동에 중요합니다. 피로를 줄이고 근육통을 예방하며 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

움직임과 운동:
걷기, 자전거 타기, 요가 등 가벼운 운동을 하여 혈액 순환과 림프 흐름을 촉진하세요.
셀프 마사지프레소테라피 기술을 시도하기 전에 자신의 신체에 필요한 것과 한계를 이해하는 것이 중요하다는 점을 기억하십시오.

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