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ランニングポールで走るには?

トレイルランニングポールの使用は、ウルトラマラソンで非常に人気があります。かつてはヨーロッパのレースに限定されていましたが、今ではほぼすべての場所でウルトラランニングポールを見ることができます。ランニングポールをより軽く、より持ち運びしやすくするのに役立った材料と構造の進歩のおかげで。 ( La Sportiva )( Raidlight )( Dynafit )( Ultimate Direction ) 、および( Scott )は、最高のトレイルランニングポールを提供する主要ブランドです。

ランニングポールを使用するテクニック

ランニングポールは、推進力と安定性を向上させ、上り坂または下り坂を走っているときに総重量を分散させることができます。トレイルランニングポールは、3つの異なる方法で使用できます。

交互
このテクニックは完全に対称的であり、左右のランニングポールをストライドと同期させる必要があります。これにより、すぐに前進でき、ハイテンポのストライドに最適です。

ダブルランニングポールプラント
急な地形では、両方のランニングポールを使用して3つのステップを踏むのが最善の方法です。この方法でポールストライクをわずかにオフセットして、キャンバーを変更し、邪魔になる岩に対応することもできます。

ランニングポールをオフセット
時々、ランナーは交互のテクニックを使って速い走りの経験を得ることができません。その場合は、3ストライドごとにポールを植えるオフセットポールプラント方式を採用する必要があります。これは、ウルトラレースや耐久レースに理想的なテクニックです。

ランニングポールを使用する利点

•トレイルランニングポールは、上り坂または下り坂を走るときにエネルギーを節約するのに役立ちます。
•起伏のある地形で走るとき、腕はあなたがより速くそしてより効率的に走るのを助ける余分な強さを提供します。
•下り坂を走るとき、ランニングポールは障害物から離れ、バランスを維持し、簡単に減速するのに役立ちます。


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