Polar A370 Activity Band

AKTIVITET:

Kontinuerlig hjertefrekvens Følg pulsen døgnet rundt med PolARs kontinuerlige håndleddsbaserte hjertefrekvensløsning. Kontinuerlig hjertefrekvens kompletterer PolARs aktivitetssporing 24/7.

Kombinasjonen av kontinuerlig hjertefrekvensmåling og aktivitetssporing døgnet rundt tar høyde for aktiviteten din mer omfattende, selv aktiviteter med svært liten armbevegelse (for eksempel sykling eller gåing med dagligvaresekker) kan telles med ditt daglige aktivitetsmål og kalori. brenn mer nøyaktig.

Pulsgrafen i Polar Flow-appen og nettjenesten viser hvordan hjertefrekvensen varierer i løpet av dagen, og du vil også bli kjent med den høyeste og laveste hjertefrekvensen på dagen og den laveste pulsen på natten.

PolARs kontinuerlige hjertefrekvensløsning er intelligent, dynamisk og optimalisert for å utfylle 24/7 aktivitetssporing på best mulig måte.

Håndleddet kontrollerer pulsen med jevne korte intervaller, og hvis den oppdager at hjertefrekvensen er hevet, begynner den automatisk å registrere den.

Når pulsen går ned, stopper opptaket automatisk.

Den automatiske hjertefrekvensopptaket begynner også når akselerometeret på håndleddet enheten oppdager et høyt aktivitetsnivå.

På denne måten sørger Polar-enheten for at du får kreditt for alle de viktige aktive øyeblikkene i løpet av dagen.

24/7 Aktivitetssporing. Sporer den daglige aktiviteten din med fem intensitetsnivåer i 24 timer i døgnet, syv dager i uken, og gir et fullstendig bilde av all aktiviteten din.

Den teller din aktive tid, daglige forbrente kalorier, trinn, avstand fra trinn og søvn. Det er basert på analyser av frekvensen, intensiteten og regelmessigheten av bevegelsene dine sammen med din fysiske informasjon.

Intensitetsnivåer er: Hvile (søvn og hvile, ligge). Sittende (sittende eller annen passiv oppførsel). Lavt (stående arbeid, lette husarbeid). Midt (gåing og andre moderate aktiviteter) .Høy (jogging, løping og annen intens aktiviteter) .Du kan også se hvordan forskjellige aktivitetsintensiteter akkumulerer daglig aktivitet:

jo høyere intensitet, jo raskere når du aktivitetsmålet ditt.

Finn flere eksempler på aktiviteter med lav, middels og høy intensitet i Polar Flow-appen og nettjenesten.

Sleep Plus De fleste voksne trenger åtte timers søvn, men søvnbehovene varierer fra person til person.

Det anbefales at voksne får mellom 7 og 9 timers søvn.

Søvnbehovet ditt påvirkes av flere faktorer som individuelle egenskaper, treningsbelastning, psykisk stress, kroppens tilstand og mulig søvngjeld. Polar Sleep Plus oppdager automatisk tidspunktet, mengden og kvaliteten på søvnen din basert på håndleddbevegelsene. viser den totale tiden mellom når du sovnet og når du våkner. Faktisk søvn viser hvor mye av søvntiden din som faktisk ble brukt. Soveavbrudd viser deg hvor mye tid du har brukt våken i løpet av natten. Sov kontinuitet forteller deg hvor kontinuerlig søvnen din var på en skala fra 1, der 5 reflekterer uavbrutt søvn.

Jo lavere verdi jo mer fragmentert søvnen din var. Du kan stille inn ønsket søvntid for å definere hvor lenge du har som mål å sove hver natt.

Du kan også vurdere søvnen din.

Du vil motta tilbakemeldinger om hvordan du sov basert på søvndataene dine, din foretrukne søvntid og søvnvurderingen. Overvåk de lange siktmønstrene dine i Polar Flow.

Ved å følge søvnmønstrene dine kan du se om de er påvirket av endringer i hverdagen og finne den rette balansen mellom hvile, daglig aktivitet og trening.

Aktivitetsmål Vi trenger fysisk aktivitet for å holde oss sunne.

Aktivitetsmålet hjelper og motiverer deg til å være aktiv hele dagen.

Enheten din forteller deg ditt daglige aktivitetsmål og guider deg hvordan du når det.

det er basert på dine personlige detaljer valgte aktivitetsnivå og generelle helseanbefalinger.

Aktivitetslinjen på enheten din fylles ut i løpet av dagen basert på varigheten og intensiteten til aktiviteten din. Du kan holde deg aktiv i et moderat tempo gjennom dagen eller oppfylle målet ditt raskere med mer intense aktiviteter.

Enheten hjelper deg med å nå ditt daglige aktivitetsmål ved å gi praktisk veiledning som "gå i 50 minutter eller jogge i 20 minutter".

Du kan finne flere tips om hvordan du kan nå aktivitetsmålet ditt i Polar Flow-appen og nettjenesten. Grunnlaget for Polar Activity Goal er bevisbaserte retningslinjer for fysisk aktivitet som fastsetter den minimale mengden fysisk aktivitet som er nødvendig for å oppnå viktige helsemessige fordeler.

De helsemessige fordelene inkluderer sunn kroppsvekt, sunne bein, muskler og ledd, psykologisk velvære og redusert risiko for visse sykdommer.

Aktiv tid Inkluderer den kumulative tiden du bruker på føttene og på farten.

Med andre ord anses aktiviteter for lav, middels og høy intensitet som Aktiv tid.

For å få mer aktiv tid, unngå å sitte eller dele den regelmessig med korte turer.

Forskning har vist at både redusert tidsbruk inaktiv og brudd på inaktivitet har helseforeninger.

Å bytte ut to timers sitting per dag med lav intensitet, forbruker kalorier som tilsvarer rask gange i 30 minutter.

Du kan se tiden brukt på forskjellige intensitetsnivåer i Polar Flow-appen og webtjenesten.

Trinn og avstand. Enheten din teller trinnene og avstanden du går på dagtid.

Trinnene dine blir estimert basert på hyppigheten, intensiteten og regelmessigheten av håndleddsbevegelsene dine.

Aktivitetssammendrag Lagrer all din daglige fysiske aktivitet.

Du kan enkelt følge din daglige og langsiktige fysiske aktivitet i Polar Flow-appen og webtjenesten.

Den totale aktive tiden er den akkumulerte tiden for kroppsbevegelser som er bra for kroppen din og helsen.

Du vil finne detaljert informasjon i Polar Flow-appen og webtjenesten, som tid brukt på forskjellige aktivitetsintensitetsnivåer, gjennomsnitt av daglig måloppnåelse, forbrente kalorier og skritt, antall varsler om inaktivitet og hviletid og kvalitet.

Aktivitetsfordel Sporer alle dine aktive valg i løpet av dagen og viser hvordan de hjelper deg å holde deg sunn.

Det foreligger sterke vitenskapelige bevis på de mange fordelene ved fysisk aktivitet.

Aktivitetsfordeler inkluderer f.eks

hjertehelse, muskel- og beinhelse, stressreduksjon og søvnkvalitet.

Aktivitetsfordelen belønner deg ved å gi deg daglig, ukentlig og månedlig tilbakemelding, fordi jo mer regelmessig du flytter, desto større er helsemessige fordeler.

Du kan sjekke hvordan du har det enten fra Polar Flow-appen eller nettjenesten.

Inaktivitetsvarsel Minner deg om å reise deg og unngå å sitte og stå stille for lenge selv på de dagene du får nok daglig aktivitet.

Å være inaktiv har en negativ innvirkning på blodsirkulasjonen, stoffskiftet og energiforbruket. Etter 55 minutter av å være inaktiv gir enheten deg en inaktivitetsvarsel som minner deg om å legge til aktive pauser i de daglige rutinene.

Hvis du fortsetter å være inaktiv i mer enn en time, vil du se et inaktivitetsstempel i dine daglige aktivitetsdata. Du får ikke noen inaktivitetsvarsler om natten.

Sovevarighet og kvalitet Treningscomputeren din sporer automatisk søvnvarigheten og viser i Polar Flow-appen og nettjenesten hvor avslappet søvnen din har vært. De fleste voksne klarer seg veldig bra med åtte timers søvn, men søvnbehovet kan variere fra omtrent seks til ni timer.

Søvnbehovet ditt påvirkes av flere faktorer som individuelle egenskaper, treningsbelastning, psykisk stress, kroppens tilstand og mulig søvngjeld. Ved å følge søvnmønstrene dine kan du se om de er påvirket av endringer i hverdagen og finne riktig balanse av hvile, daglig aktivitet og trening. En vurdering av søvnkvaliteten er avhengig av håndleddsbevegelsene dine.

Periodene hvor du sover fredelig og ikke beveger deg mye, beregnes som avslappende søvn.

Periodene når du flytter og endrer posisjon beregnes som urolig søvn.

TRENING:

Running Program-tog for et løpsarrangement med en personlig og tilpasningsdyktig løpsplan i Polar Flow.

Velg ett av fire arrangementer, 5K, 10K, halvmaraton og maraton, og få en omfattende treningsplan som passer deg og dine mål. Avhengig av valg og aktivitetsnivå, vil du motta et personlig løpeprogram som kan variere fra 9 til 15 uker.

Running Program tilbyr også en grunnbyggingsfase som kan fungere i flere måneder før selve løpsplanen starter. Løpeprogrammet gir deg enkle å følge instruksjoner, motivasjonsveiledning og støttende øvelser med videoinstruksjoner som tar gjetningene ut av trening. Under individuell trening økter, kompatible Polar-produkter guider deg i sanntid.

Du kan se din målpulsone og målvarighet og justere treningen for optimale resultater.

Hastighet og avstand fra håndleddet Mål hastigheten og avstanden fra bevegelsen til håndleddet.

Bruk løpsrelaterte sportsprofiler eller gå, og la akselerometeret spore din avstand og hastighet innendørs og ute. For nøyaktige avlesninger, husk å spesifisere hendigheten og andre fysiske innstillinger.

Håndleddsbasert hjertefrekvensmåling I polar håndleddbasert hjertefrekvensmåling er hjertefrekvensovervåking integrert i en enhet som kan bæres på håndleddet.

Det lar deg raskt og enkelt sjekke pulsen din ved å gå inn i treningsmodus på enheten din.

Den måler pulsen din nøyaktig og enkelt, og gir treningsveiledning for hvordan du trener med riktig intensitet.

Polar håndleddbasert hjertefrekvensmåling er basert på Polar proprietær optisk hjertefrekvensmodul for å gi best mulig resultater, med vekt på både design og funksjonalitet. En av nøkkelfaktorene i håndleddet basert pulsmåling for å sikre en nøyaktig lesning fra en håndleddet basert enhet, sikrer riktig passform.

Klokken skal sitte bak håndleddet, med baksiden av klokken passende tett mot håndleddet, men tydeligvis ikke så stramt at det forhindrer blodsirkulasjonen eller føler seg ukomfortabel.

Puls Puls (HR) er et utmerket mål på trening og treningsintensiteten.

I menneskekroppen er hjerterytmen regulert for å matche kravene til kroppen og omgivelsene.

Når treningsintensiteten øker, øker også hjerterytmen for å matche den økte frekvensen av energiutgifter og oksygenopptak. Hjertesnakken kan uttrykkes som det absolutte antallet slag per minutt (bpm) eller som en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (% HRmax) eller hjerterytme (% HRR).

Absolutt hjertefrekvens under trening er ikke veldig informativ på egen hånd, men når den uttrykkes og tolkes i forhold til HRmax eller HRR, bestemmer den individuell treningsintensitet. Din hjertefrekvensverdi i slag per minutt (f.eks.

125 bpm) er individuell og kan ikke sammenlignes med en annen persons verdi.

En prosentandel av din maksimale hjertefrekvensverdi er derimot sammenlignbar.

For eksempel kan vennen din ha en høyere hjerterytme i bpm, men prosentandelen av din individuelle HRmax kan være den samme.

Dette betyr at du har samme relative treningsintensitet.

HRmax Maksimal hjerterytme (HRmax) er det høyeste antallet hjerterytme per minutt (bpm) under fysisk anstrengelse.

HRmax er individuell og kan avta noe når du eldes.

Den angir den individuelle referanseverdien for treningsintensiteten din og brukes i beregningen av standard hjertefrekvenssoner og mange Polar Smart Coaching-funksjoner.

En aldersbasert HRmax er et grovt estimat for din maksimale hjertefrekvens, og den brukes som standard i de fleste Polar-treningscomputere.

Den mest pålitelige og sikreste måten å bestemme HRmax på er å få den målt i en maksimal laboratorietest.

Pulssoner Gi en enkel måte å justere og overvåke intensiteten på treningen din.

Ved å bruke hjertefrekvenssoner kan du også følge hjertefrekvensbaserte treningsprogrammer.

Standardsonene er basert på HRmax. Ulike treningsintensiteter har forskjellige treningsfordeler, for eksempel lysintensitet forbedrer den grunnleggende aerobe utholdenheten og hard intensitet forbedrer kroppens evne til å opprettholde høy intensitet trening og ditt maksimale oksygenopptak.

Standard hjertefrekvenssoner er delt inn i fem intensitetssoner basert på prosentandelen av din maksimale hjertefrekvens:

Veldig lett (50? 60% HRmax).

Lett (60? 70% HRmax).

Moderat (70? 80% HRmax).

Hardt (80? 90% HRmax).

Maksimum (90? 100% HRmax).

Du kan definere sonegrensene selv som du vil.

Mer detaljert informasjon om dette finner du i Polar Flow-nettjenesten.

ZonePointer Et bevegelig symbol i sonevisning på treningscomputeren din som viser om du er innenfor forhåndsinnstilt eller ønsket målsone.

Denne funksjonen hjelper deg med å nå ønsket intensitet / tempo / hastighetsmål.

Polar Fitness Test Beregner din aerobe kondisjon i ro uten anstrengelse på bare fem minutter.

Resultatet, Polar OwnIndex, evaluerer ditt maksimale oksygenopptak (VO2max) og forteller om hvilket aerobt treningsnivå du blir sammenlignet med personer i samme alder og kjønn. Testen er basert på hvilepuls, hjerterytme, kjønn, alder, høyde, kroppsvekt og din egenvurdering av nivået av langvarig fysisk aktivitet.

Du kan sammenligne verdien din med befolkningsnormene, gjennomsnittsverdiene for personer i samme alder og kjønn. Polar Fitness Test kan motivere deg til å starte, opprettholde eller øke fysisk trening.

Du trenger bare din treningscomputer og en pulssensor. For å kunne følge fremdriften, bør testen alltid utføres under de samme forhold, noe som betyr på samme tid på dagen, i et fredelig miljø og etter et lys treningsdag eller en hviledag. H10 pulssensor kreves.

Smart kalorier Beregner antall forbrente kalorier basert på dine individuelle data:

din vekt, høyde, alder, kjønn, HRmax, HRrest, VO2max og intensiteten på treningen / aktiviteten din.

Pulsbasert kaloriberegning brukes når hjertefrekvensen måles, og den måler forbrente kalorier mest nøyaktig også i forhold som sykling eller løftevekter.

Aktivitetsbasert kaloriberegning brukes til å trene datamaskiner og aktivitetssporere når hjerterytmen ikke er tilgjengelig.

Du kan se de kumulative energiforbruket (i kilokalorier, kcal) under trening og totale kilokalorier for økten etter trening.

Du kan også følge dine totale daglige kalorier.

Treningsfordel Hjelper deg å forstå hvordan hver treningsøkt gir din kondisjon.

Det gir deg også motiverende tilbakemelding umiddelbart etter trening.

Med Treningsfordel-funksjonen kan du gjøre treningen mer variert ved å endre treningsintensiteten og varigheten.

Tilbakemeldingene om treningsfordeler er basert på treningsintensitet og varighet.

Den leser inn hvor mye tid du bruker og hvor mange kalorier du forbrenner i hver intensitetssone.

Du får en rask oversikt etter hver økt, og for mer detaljert tilbakemelding, kan du enten sjekke treningsfilen din fra treningscomputeren eller senere i Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Sportsprofiler Lar deg velge idretten som er relevant for din trening, fra over hundre Polar-idretter med sportsspesifikke rapporter.

Du kan få den mest verdifulle informasjonen for deg fra din valgte idrett.

Alle sportsprofiler er basert på visse logikker, og de vanligste (utholdenhets) idrettene forbedres med Polar-spesifikke multiplikatorer som påvirker kalori- og treningsbelastningsberegningen.

Du kan velge og justere din egen favorittidrett og definere spesifikke innstillinger for hver i Polar Flow.

I mer avanserte treningscomputere kan du få skreddersydde visninger under treningen og velge hvilke data du vil følge under trening, for eksempel hjerterytme eller bare hastighet og avstand.

GPS via mobil Når du trener utendørs og tar med deg telefonen, spores hastigheten, avstanden og ruten din med GPS-en på telefonen.

For at denne funksjonen skal fungere, må du forsikre deg om at telefonen din får et GPS-signal og at Bluetooth-tilkoblingen mellom telefonen din og håndleddet fungerer.

Treningshistorikk Lagrer de siste treningsfilene dine.

Minnekapasitet og antall lagrede treningsfiler varierer avhengig av treningscomputer og hva og hvor mye data som er inkludert i filer (f.eks

hjerterytme, GPS).

Enkelte språk påvirker også hukommelseskapasiteten.

Pulsmålsensormodus Med pulssensormodus kan du bruke håndleddet til å spore pulsen og overføre live hjertefrekvensdata til andre Polar-produkter, for eksempel sykkelcomputere, eller til kompatibelt treningsutstyr, apper og andre enheter via Bluetooth.

ENHET:

Målevekt:

31,7 g (S), 37,3 g (M / L).

Skjermoppløsning:

80 x 160.

Vannmotstand WR30.

Oppladbart batteri.

USB-kabel mikro-USB.

Vis tekster på språk 15.

Bluetooth Smart Kobler din polare enhet og mulige sensorer til hverandre og lar deg synkronisere dataene dine via mobil.

Det er en standardisert, trådløs kommunikasjonsteknologi som er optimalisert for lavt strømforbruk og basert på en åpen plattform.

Når den er koblet sammen, blir Bluetooth Smart-sensoren automatisk låst for å overføre data til treningscomputeren.

Treningscomputeren henter bare dataene fra senderen din.

Smarte varslinger Lar deg holde deg oppdatert når du bruker treningscomputeren i hverdagen.

Du vil motta varsler fra innkommende anrop, meldinger og pushvarsler fra sosiale medier-apper og se dem på skjermen til treningscomputeren din.

Under trening kan du se hvem som ringer og bestemme om du vil hente eller fortsette å kose deg med treningen. Du kan definere hvilke varsler du vil motta i telefonens innstillinger eller slå av varsler helt fra treningscomputeren.

Vibrasjonsvarsler.

Alarm.

Knappelås Holder knappene på sikkerhetslåsen for treningscomputeren din og unngår uønskede utilsiktet trykk.

Dato og ukedagsindikator.

Tid på døgnet (12 / 24h)

Firmware-oppdatering Lar deg oppdatere programvaren til den nyeste versjonen med en USB.

STRØMME:

Diary Tilbyr en enkel måte å følge din trening, aktivitet og fremdrift i Polar Flow-nettjenesten.

Du kan se dataene dine i en daglig, månedlig eller ukentlig visning.

Dagbokdataene inkluderer f.eks

gjennomførte treningsøkter og planer, testresultater og den daglige aktiviteten.

Sosial fôr Vær en del av Polar-treningssamfunnet og møt andre Polar-trenere der.

Du kan dele dine egne oppnåelser, for eksempel treningsøkter eller aktivitetssammendrag, eller du kan følge og kommentere andre treners treningssamling eller aktivitetssammendrag.

Øyeblikkelig aktivitet og treningsanalyse Gir deg et øyeblikkelig, visuelt sammendrag av en treningsøkt eller aktiviteten din i Polar Flow-appen.

Du kan følge aktiviteten din i daglig, ukentlig eller månedlig visning.

Avansert aktivitets- og treningsanalyse Lar deg enkelt analysere hver detalj i treningen din og fysisk aktivitet på lang sikt i Flow-webtjenesten.

Du kan også få en dypere innsikt i treningsanalysene dine, for eksempel sammenligne pulsen din mot hastighet, se detaljert informasjon om fanget eller analysere ytelsen din relatert til ruten. Foruten de mange detaljene du får om din fysiske aktivitet og alle helsemessige fordeler som komme med det, du kan også få praktisk veiledning hvordan du kan nå aktivitetsmålet ditt og se de inaktive periodene dine.

Treningsplanlegging Lag detaljerte treningsmål i Flow-nettjenesten.

Du kan lagre dem i treningsdagboken din eller som favoritter for senere bruk og synkronisere dem til treningscomputeren. Du kan stille inn for eksempel kalori-, tids- eller distansebaserte mål eller faset hjertefrekvens eller hastighets- / tempobaserte mål.

Med treningsmålene dine kan du sikre at du får ønsket treningseffekt. Under trening kan du enkelt følge veiledningen på treningscomputeren din og få varsel med relevant informasjon på skjermen med lyd- eller vibrasjonsvarsel. Etter treningsøkten kan du lage en dypere analyse i Polar Flow-nettjenesten hvordan du lyktes i forhold til målet ditt.

Innstillinger for sportsprofil Lar deg velge idretten som er relevant for treningen din fra over hundre polaridretter med sportsspesifikke rapporter.

Du kan få den mest verdifulle informasjonen for deg fra din valgte idrett. Alle sportsprofiler er basert på viss logikk, og de vanligste (utholdenhets) sportene er forbedret med polare spesifikke multiplikatorer som påvirker beregning av kalori og treningsbelastning. Du kan velge og justere dine egne favorittidrett og definer spesifikke innstillinger for hver i Polar Flow.

I mer avanserte treningscomputere kan du få skreddersydde visninger under treningen og velge hvilke data du vil følge under trening, for eksempel hjerterytme eller bare hastighet og avstand.

Fremdriftsoppfølging Tilbyr deg et praktisk verktøy for å følge utviklingen din med rapporter og grafer over lengre perioder.

I Uke, måned og år rapporter kan du velge idretten du vil inkludere i rapporten.

I Tilpasset periode kan du velge både periode og sport.

DATA OVERFØRING:

Kompatibilitet Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 og nyere.

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 og nyere.

Kompatibel med Polar Flow webtjeneste.

Kompatibel med Polar Flow mobilapp via Bluetooth Smart.

Dataeksport Lar deg eksportere data fra treningsøkten manuelt til tredjepartsapper og -tjenester som TCX, GPX eller CSV-filer.

Du kan også zip filene for raskere nedlasting.

Eg

du kan eksportere en spesifikk rute i GPX-format eller en treningsøkt inkludert viktige treningsdata som rute, hjertefrekvens, kalorier og kadens i TCX-format.

Treningshistorisk eksport (fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow) Du kan overføre treningsresultatene og kondisjonstestresultatene fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow med følgende Polar-produkter:

RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 og FT7.

det er mulig å overføre enten et enkelt trenings- eller kondisjonstestresultat eller opptil 25 resultater om gangen.

Logg deg på Polar Flow med ditt polarpersonaltrainer.com brukernavn og passord.

Trenings- og kondisjonstestresultatene overføres fra din polarpersonaltrainer.com-konto til den tilsvarende kontoen i Polar Flow (kontoen med samme brukernavn og passord).

Merk at du ikke kan velge kontoen du overfører resultatene til.

Tredjeparts kompatibilitet Tilbyr en enkel måte å koble din Polar treningsenhet med tredjeparts tjenester. Dine opplærings- og daglige aktivitetsdetaljer blir automatisk sendt og tilgjengelig for bruk i tjenestene der du tillater det.

Nå kan du være koblet for eksempel med Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal og MapMyFitness, Polar utvikler aktivt nye tredjepartskompatible tjenester og vil oppdatere informasjonen kontinuerlig.

Nå kan du legge inn bestillingen uten å måtte forlate huset med bikeinn, nettbutikken som spesialiserer seg på sykkel materiale. Vi vil at du skal nyte din fritid på en unik måte, og derfor tilbyr vi det største utvalget i Smartband produkter av Polar. Forespørr sykkel produktene som er oppført som Polar A370 Activity Band designet for å gi deg full behag mens du trener din favorittsport eller dine daglige aktiviteter.