Polar A370 Activity Band

アクティビティ：

連続心拍数PolARの連続手首ベースの心拍数ソリューションで、24時間体制で心拍数を追跡します。連続心拍数は、PolARの24時間365日のアクティビティトラッキングを補完します。

継続的な心拍数測定と24時間365日のアクティビティトラッキングの組み合わせにより、アクティビティの強度がより包括的に考慮され、腕の動きが非常に少ないアクティビティ（サイクリングや食料品の袋で歩くなど）が毎日のアクティビティの目標とカロリーにカウントされますより正確に焼きます。

Polar Flowアプリとウェブサービスの心拍数グラフは、日中の心拍数の変化を示し、日中の最高および最低の心拍数と夜間の最低心拍数を知ることもできます。

PolARの連続心拍数ソリューションは、インテリジェントで動的であり、24時間365日のアクティビティ追跡を可能な限り最適な方法で補完するように最適化されています。

リストユニットは、定期的に短い間隔で心拍数をチェックし、心拍数が上昇したことを検出すると、自動的に記録を開始します。

心拍数が下がると、記録は自動的に停止します。

自動心拍記録は、リストユニットの加速度計が高いアクティビティレベルを検出したときにも開始されます。

このようにして、Polarデバイスは、1日のすべての重要なアクティブな瞬間にクレジットを獲得します。

24時間年中無休のアクティビティトラッキング：1日24時間、週7日間、5つの強度レベルで毎日のアクティビティを追跡し、すべてのアクティビティの全体像を提供します。

活動時間、毎日の消費カロリー、歩数、歩数、睡眠からの距離をカウントします。運動の頻度、強度、規則性の分析と身体情報に基づいています。

強度レベルは次のとおりです：休息（睡眠と休息、横になっている）。座っている（座っている、または他の受動的な行動）。アクティビティ）。また、異なるアクティビティ強度が毎日のアクティビティを蓄積する方法を確認できます。

強度が高いほど、アクティビティの目標に早く到達します。

Polar Flowアプリとウェブサービスで低、中、高強度のアクティビティの例をもっと見つけてください。

スリーププラスほとんどの大人は8時間の睡眠が必要ですが、睡眠の必要性は人によって異なります。

大人は7〜9時間の睡眠を取ることをお勧めします。

睡眠のニーズは、個人の特性、トレーニング負荷、精神的ストレス、身体の状態、および睡眠障害などのいくつかの要因の影響を受けます。PolarSleep Plusは、手首の動きに基づいて睡眠のタイミング、量、質を自動的に検出します。眠りに落ちてから目覚めるまでの合計時間を示します。実際の睡眠は、実際に眠りに費やされた睡眠時間を示します。割り込みは、夜中に起きた時間を示します。スケールは1〜5で、5は中断のない睡眠を表します。

値が低いほど睡眠が細分化されます。希望の睡眠時間を設定して、毎晩睡眠をとる時間を定義できます。

睡眠の評価もできます。

睡眠データ、希望の睡眠時間、睡眠の評価に基づいて睡眠の状態に関するフィードバックを受け取ります。PolarFlowで長期の睡眠パターンを監視します。

睡眠パターンに従うことで、日常生活の変化の影響を受けているかどうかを確認し、適切な休息、日常活動、トレーニングのバランスを見つけることができます。

活動目標健康を維持するには、身体活動が必要です。

アクティビティの目標は、一日中アクティブに滞在するのに役立ちます。

デバイスは、毎日のアクティビティ目標を通知し、到達方法を案内します。

それはあなたの個人的な詳細選択された活動レベルと一般的な健康に関する推奨事項に基づいています。

デバイスのアクティビティバーは、アクティビティの期間と強度に基づいて1日中いっぱいになります。1日を通して適度なペースでアクティブな状態を維持したり、より激しいアクティビティで目標をすばやく達成したりできます。

お使いのデバイスは、「50分間歩く」や「20分間ジョギングする」などの実用的なガイダンスを提供することで、毎日のアクティビティの目標を達成するのに役立ちます。

Polar Flowアプリとウェブサービスでアクティビティ目標に到達する方法に関するその他のヒントを見つけることができます。Polarアクティビティ目標の基礎は、重要な健康上の利点を達成するために必要な最小限の身体活動を確立する証拠に基づく身体活動ガイドラインにあります。

健康上の利点には、健康的な体重、健康な骨、筋肉、関節、心理的な健康、特定の病気のリスクの低減が含まれます。

アクティブ時間には、足や移動に費やした累積時間が含まれます。

つまり、低強度、中強度、高強度のアクティビティはアクティブ時間と見なされます。

よりアクティブな時間を得るには、座ったり、短い散歩で定期的に休むことを避けます。

調査によると、非アクティブに費やされる時間の短縮と非アクティブの中断には、健康に関連があることが示されています。

1日2時間の座り込みを低強度のアクティビティに置き換えると、30分間の早歩きに相当するカロリーが消費されます。

Polar FlowアプリとWebサービスで、異なる強度レベルで費やされた時間を確認できます。

歩数と距離：デバイスは、歩数と日中に歩いた距離をカウントします。

手首の動きの頻度、強度、規則性に基づいて歩数が推定されます。

アクティビティ概要毎日の身体活動をすべて保存します。

Polar Flowアプリとウェブサービスで、毎日および長期の身体活動を簡単に追跡できます。

合計アクティブ時間は、体と健康に良い体の動きの累積時間です。

Polar FlowアプリとWebサービスには、さまざまなアクティビティ強度レベルで費やされた時間、1日の目標達成の平均、消費カロリーと実行されたステップ、非アクティビティアラートの量、睡眠時間と品質などの詳細情報があります。

アクティビティ特典は、日中のすべてのアクティブな選択肢を追跡し、それらがどのように健康を維持するのに役立つかを示します。

身体活動の多くの利点に関する強力な科学的証拠が存在します。

アクティビティの利点には、たとえば

心臓の健康、筋肉と骨の健康、ストレスの軽減、睡眠の質。

アクティビティベネフィットは、毎日、毎週、毎月のフィードバックを提供することで報われます。これは、定期的に移動するほど、健康上のメリットが大きくなるためです。

Polar FlowアプリまたはWebサービスのいずれかから、自分の現在の状態を確認できます。

非アクティブアラート十分な毎日のアクティビティが得られる日でも、起きて長時間座ったり座ったりしないでください。

非アクティブになると、血液循環、代謝、エネルギー消費に悪影響があります。55分間非アクティブになると、デバイスは非アクティブアラートを表示し、毎日のルーチンにアクティブな休憩を追加するように促します。

1時間以上非アクティブな状態が続くと、毎日のアクティビティデータに非アクティブスタンプが表示されます。夜間は非アクティブアラートは発生しません。

睡眠時間と品質トレーニングコンピューターは睡眠時間を自動的に追跡し、Polar FlowアプリとWebサービスで睡眠がどれほど安らかであるかを示します。 9時間まで。

睡眠のニーズは、個人の特性、トレーニング負荷、精神的ストレス、体の状態、睡眠不足などのいくつかの要因の影響を受けます。安静、毎日の活動、トレーニングの適切なバランス。睡眠の質の評価は、手首の動きに依存します。

安らかに眠り、あまり動かない期間は安らかな睡眠として計算されます。

移動して位置を変更する期間は、落ち着きのない睡眠として計算されます。

トレーニング：

Polar Flowでパーソナライズされた適応可能なランニングプランを備えたランニングイベントのランニングプログラムトレイン。

5K、10K、ハーフマラソン、マラソンの4つのイベントのいずれかを選択し、あなたとあなたの目標に合った包括的なトレーニングプランを取得してください。週。

また、ランニングプログラムは、実際のランニングプランの開始前に数か月間機能するベースビルディングフェーズを提供します。ランニングプログラムは、トレーニングから当て推量を排除するビデオ指示を使用して、指示、動機付けのガイダンス、および支援演習を簡単に実行できます。セッション、互換性のあるPolar製品がリアルタイムでガイドします。

目標心拍数ゾーンと目標持続時間を確認し、最適な結果が得られるようにトレーニングを調整できます。

手首からの速度と距離手首の動きから速度と距離を測定します。

ランニング関連のスポーツプロファイルまたはウォーキングを使用し、加速度計が屋内と屋外の距離と速度を追跡できるようにします。

手首ベースの心拍数測定Polar手首ベースの心拍数測定では、心拍数モニタリングは手首に装着できるデバイスに統合されています。

デバイスのトレーニングモードに入ることで、心拍数をすばやく簡単に確認できます。

心拍数を正確かつ簡単に測定し、適切な強度でトレーニングするためのトレーニングガイダンスを提供します。

Polar手首ベースの心拍数測定は、Polar独自の光学式心拍数モジュールに基づいており、デザインと機能の両方に重点を置いて、可能な限り最良の結果を提供します。手首ベースのデバイスは、適切なフィットを保証しています。

時計は手首の骨の後ろに座って、時計の背面を手首にぴったりとはめ込みますが、血液の循環を妨げたり不快感を感じるほどタイトではありません。

心拍数心拍数（HR）は、運動とトレーニング強度の優れた尺度です。

人体の心拍数は、体と環境の要求に合わせて調整されます。

運動強度が増加すると、エネルギー消費と酸素摂取量の増加に合わせて心拍数も増加します。心拍数は、1分あたりの絶対拍数（bpm）または最大心拍数の割合（％HRmax）で表すことができます。または心拍数リザーブ（％HRR）。

トレーニング中の絶対心拍数は、それ自体ではあまり有益ではありませんが、HRmaxまたはHRRに関連して表現および解釈されると、個々の運動強度を決定します。

125 bpm）は個人であり、他の人の価値と比較することはできません。

一方、最大心拍数値の割合は同等です。

たとえば、友人はbpmでより高い心拍数の値を持っている場合がありますが、個々のHRmaxの割合は同じである可能性があります。

これは、同じ相対的なトレーニング強度があることを意味します。

HRmax最大心拍数（HRmax）は、運動中の1分あたりの最大心拍数（bpm）です。

HRmaxは個々のものであり、加齢とともにいくらか減少する場合があります。

トレーニング強度の個々の基準値を設定し、デフォルトの心拍数ゾーンと多くのPolar Smart Coaching機能の計算に使用されます。

年齢ベースのHRmaxは、最大心拍数のおおよその推定値であり、ほとんどのPolarトレーニングコンピューターでデフォルトとして使用されます。

HRmaxを決定するための最も信頼性が高く安全な方法は、最大の実験室テストで測定することです。

心拍数ゾーントレーニングの強度を調整および監視する簡単な方法を提供します。

心拍数ゾーンを使用すると、心拍数ベースのトレーニングプログラムに従うこともできます。

デフォルトのゾーンはHRmaxに基づきます。異なるトレーニング強度にはさまざまなトレーニングの利点があります。たとえば、光強度は基本的な有酸素持久力を強化し、ハード強度は高強度の運動と最大酸素摂取量を維持する身体の能力を向上させます。

デフォルトの心拍数ゾーンは、最大心拍数の割合に基づいて5つの強度ゾーンに分割されます。

非常に軽い（50？60％HRmax）。

ライト（60？70％HRmax）。

中程度（70？80％HRmax）。

ハード（80〜90％HRmax）。

最大（90？100％HRmax）。

ゾーン制限は必要に応じて自分で定義できます。

これに関するより詳細な情報は、Polar Flowウェブサービスで見つけることができます。

ZonePointerトレーニングコンピューターのゾーン表示内の移動シンボルは、事前に設定されたターゲットゾーン内にいるか、目的のターゲットゾーン内にいるかを示します。

この機能は、目的の強度/ペース/速度の目標に到達するのに役立ちます。

Polar Fitness Testわずか5分間で、運動せずに安静時の有酸素フィットネスを推定します。

その結果、Polar OwnIndexは、最大酸素摂取量（VO2max）を評価し、同じ年齢と性別の人々と比較した有酸素フィットネスレベルを示します。このテストは、安静時の心拍数、心拍数の変動、性別、年齢、身長、体重、および長期の身体活動レベルの自己評価。

あなたの価値を人口基準、同じ年齢および性別の人々の平均値と比較することができます。PolarFitness Testは、身体運動を開始、維持、または増加させる動機付けとなります。

トレーニングコンピューターと心拍センサーのみが必要です。進捗状況を追跡できるように、テストは常に同じ条件で、つまり同じ時間に、平和な環境で、光を追って実行する必要があります。トレーニング日または休息日。H10心拍センサーが必要です。

Smart Calories個々のデータに基づいて燃焼カロリー数を計算します。

あなたの体重、身長、年齢、性別、HRmax、HRrest、VO2max、およびトレーニング/活動の強度。

心拍数に基づくカロリー計算は、心拍数を測定するときに使用され、サイクリングやウェイトを持ち上げるなどの条件でも燃焼カロリーを最も正確に測定します。

心拍数が利用できない場合、アクティビティベースのカロリー計算は、コンピューターとアクティビティトラッカーのトレーニングに使用されます。

運動中の累積エネルギー消費量（キロカロリー、kcal）と運動後のセッションの合計キロカロリーを確認できます。

1日の合計カロリーを追跡することもできます。

トレーニング特典は、各トレーニングセッションがフィットネスにどのように役立つかを理解するのに役立ちます。

また、運動直後にやる気を起こさせるフィードバックを提供します。

トレーニング特典機能を使用すると、トレーニングの強度と期間を変更することで、トレーニングをより多様にすることができます。

トレーニング特典のフィードバックは、運動の強度と期間に基づいています。

各強度ゾーンで消費する時間と消費カロリーを読み取ります。

各セッションの後に簡単な概要が表示され、より詳細なフィードバックが必要な場合は、トレーニングコンピューターからトレーニングファイルをチェックするか、後でPolar FlowアプリまたはWebサービスで確認できます。

スポーツプロファイルスポーツ固有のレポートを含む100を超えるポーラースポーツから、トレーニングに関連するスポーツを選択できます。

あなたが選んだスポーツからあなたにとって最も価値のある情報を得ることができます。

すべてのスポーツプロファイルは特定のロジックに基づいており、最も一般的な（持久力）スポーツは、カロリーとトレーニング負荷の計算に影響を与えるPolar固有の乗数で強化されています。

お気に入りのスポーツを選択して調整し、Polar Flowの各スポーツに特定の設定を定義できます。

より高度なトレーニングコンピューターでは、トレーニング中にカスタマイズされたビューを取得し、トレーニング中に追跡するデータ（心拍数や速度と距離など）を選択できます。

モバイル経由のGPS屋外でトレーニングして携帯電話を携帯すると、携帯電話のGPSで速度、距離、ルートが追跡されます。

この機能を動作させるには、携帯電話がGPS信号を受信しており、携帯電話とリストユニット間のBluetooth接続が機能していることを確認してください。

トレーニング履歴最近のトレーニングファイルを保存します。

メモリ容量と保存されているトレーニングファイルの数は、トレーニングコンピューターとファイルに含まれるデータの量によって異なります（例：

心拍数、GPS）。

特定の言語もメモリ容量に影響します。

心拍センサーモード心拍センサーモードでは、リストユニットを使用して心拍数を追跡し、ライブ心拍数データをサイクリングコンピューターなどの他のPolar製品、またはBluetooth経由で互換性のあるジム機器、アプリ、その他のデバイスに転送できます。

端末：

測定重量：

31,7g（S）、37.3g（M / L）。

ディスプレー解像度：

80 x 160。

耐水性WR30。

充電式バッテリー。

USBケーブルmicro USB。

言語でテキストを表示します15。

Bluetooth Smart Polarデバイスと可能なセンサーを相互に接続し、モバイル経由でデータを同期できます。

これは、低電力消費向けに最適化され、オープンプラットフォームに基づいた、標準化された無線通信技術です。

ペアリングされると、Bluetooth Smartセンサーは自動的にロックされ、トレーニングコンピューターにデータが送信されます。

トレーニングコンピューターは、トランスミッターからのみデータを取得します。

スマート通知日常生活でトレーニングコンピューターを着用しているときに最新の状態を保つことができます。

ソーシャルメディアアプリからの着信、メッセージ、プッシュ通知からアラートを受信し、トレーニングコンピューターのディスプレイに表示します。

トレーニング中に、誰が電話をかけているのかを確認し、トレーニングを受け取るか続けるかを決定できます。どの通知を受信するかを携帯電話の設定で定義したり、トレーニングコンピューターからの通知を完全にオフにしたりできます。

振動アラート。

警報。

ボタンロックトレーニングコンピュータのボタンを不必要に誤って押してしまわないように安全にロックします。

日付と曜日のインジケータ。

時刻（12 / 24h）。

ファームウェアの更新USBを使用してソフトウェアを最新バージョンに更新できます。

フロー：

日記では、Polar Flowウェブサービスのトレーニング、アクティビティ、進捗状況を簡単に確認できます。

毎日、毎月、または毎週のビューでデータを確認できます。

日記データには、たとえば

トレーニングセッションと計画、テスト結果、毎日のアクティビティを完了しました。

ソーシャルフィードPolarトレーニングコミュニティの一員となり、他のPolarトレーナーに会います。

トレーニングセッションやアクティビティの概要など、自分の成果を共有したり、他のトレーナーのトレーニングセッションやアクティビティの概要をフォローしてコメントしたりできます。

インスタントアクティビティとトレーニング分析1つのトレーニングセッションまたはPolar Flowアプリでのアクティビティの概要を視覚的に瞬時に表示します。

毎日、毎週、または毎月のビューでアクティビティを追跡できます。

高度なアクティビティおよびトレーニング分析Flow Webサービスでトレーニングおよび長期の身体活動のあらゆる詳細を簡単に分析できます。

また、トレーニング分析のより深い洞察を得ることができます、たとえば、心拍数を速度と比較したり、詳細なラップ情報を表示したり、ルートに関連するパフォーマンスを分析したりすることができます。また、アクティビティ目標に到達し、非アクティブな期間を確認する方法についての実用的なガイダンスも取得できます。

トレーニング計画Flow Webサービスで詳細なトレーニングターゲットを作成します。

これらをトレーニング日記に保存したり、お気に入りとして後で使用したり、トレーニングコンピューターに同期したりできます。たとえば、カロリー、時間または距離ベースの目標、段階的な心拍数または速度/ペースベースの目標を設定できます。

トレーニングターゲットを使用すると、目的のトレーニング効果を確実に得ることができます。トレーニング中は、トレーニングコンピューターのガイダンスを簡単にたどり、ディスプレイに関連情報を音声またはバイブレーションで通知することができます。 Polar Flowウェブサービスで、ターゲットと比較して成功した方法を詳細に分析します。

スポーツプロファイル設定スポーツ固有のレポートを備えた100種類以上のPolarスポーツから、トレーニングに関連するスポーツを選択できます。

選択したスポーツから最も価値のある情報を取得できます。すべてのスポーツプロファイルは特定のロジックに基づいており、最も一般的な（持久力）スポーツは、カロリーおよびトレーニング負荷計算に影響するPolar固有の乗数により強化されています。お気に入りのスポーツを作成し、Polar Flowの各スポーツに特定の設定を定義します。

より高度なトレーニングコンピューターでは、トレーニング中にカスタマイズされたビューを取得し、トレーニング中に追跡するデータ（心拍数や速度と距離など）を選択できます。

進行状況のフォローアップ長期にわたってレポートとグラフで開発を追跡するための実用的なツールを提供します。

週、月、年のレポートでは、レポートに含めるスポーツを選択できます。

カスタム期間では、期間とスポーツの両方を選択できます。

データ転送：

互換性PC Windows XP、Windows 7、Windows 8、およびそれ以降と互換性があります。

Mac OS X 10.6、OS X 10.7、OS X 10.8以降と互換性があります。

Polar Flowウェブサービスと互換性があります。

Bluetooth Smart経由のPolar Flowモバイルアプリと互換性があります。

データのエクスポートトレーニングセッションのデータをサードパーティのアプリとサービスにTCX、GPX、またはCSVファイルとして手動でエクスポートできます。

ファイルを圧縮してダウンロードを高速化することもできます。

例えば

特定のルートをGPX形式でエクスポートしたり、TCX形式のルート、心拍数、カロリー、ケイデンスなどの主要なトレーニングデータを含むトレーニングセッションをエクスポートしたりできます。

トレーニング履歴のエクスポート（polarpersonaltrainer.comからPolar Flowへ）次のPolar製品を使用して、トレーニング結果とフィットネステスト結果をpolarpersonaltrainer.comからPolar Flowに転送できます。

RCX3、RCX5、RC3 GPS、CS500、CS500 +、RS300X、RS800CX、CS600X、FT80、FT60、FT40およびFT7。

一度に1つのトレーニングまたはフィットネステストの結果、または最大25の結果を転送できます。

polarpersonaltrainer.comのユーザー名とパスワードでPolar Flowにログインします。

トレーニングおよびフィットネステストの結果は、polarpersonaltrainer.comアカウントからPolar Flowの対応するアカウント（同じユーザー名とパスワードを持つアカウント）に転送されます。

結果を転送するアカウントを選択できないことに注意してください。

サードパーティの互換性Polarトレーニングデバイスをサードパーティのサービスに簡単に接続できます。トレーニングと毎日のアクティビティの詳細は自動的に送信され、許可されているサービスで使用できます。

たとえば、Strava、TrainingPeaks、Apple Health Kit、Google Fit、MyFitnessPal、MapMyFitnessと接続できるようになり、Polarは新しいサードパーティ互換サービスを積極的に開発し、情報を絶えず更新しています。

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