Polar A370 Activity Band

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ:

Συνεχής καρδιακός ρυθμός Ακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό όλο το εικοσιτετράωρο με τη συνεχή καρδιά του Polar. Το συνεχές καρδιακό ρυθμό συμπληρώνει την παρακολούθηση δραστηριότητας Polar 24/7.

Ο συνδυασμός συνεχούς μέτρησης καρδιακού ρυθμού και παρακολούθησης δραστηριότητας 24/7 λαμβάνει υπόψη την ένταση της δραστηριότητάς σας πιο ολοκληρωμένα ακόμη και οι δραστηριότητες με πολύ μικρή κίνηση των βραχιόνων (όπως ποδηλασία ή περπάτημα με τσάντες παντοπωλείων) μπορούν να υπολογιστούν για την καθημερινή σας δραστηριότητα και θερμίδες καύση με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Το γράφημα καρδιακού ρυθμού στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού δείχνει πως ο καρδιακός σας ρυθμός ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα γνωρίσετε επίσης τον υψηλότερο και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ημέρας και το χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό της νύχτας.

Η συνεχής λύση καρδιακού ρυθμού της Polar είναι έξυπνη, δυναμική και βελτιστοποιημένη για να συμπληρώνει την παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7 με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η καρδιά σας ελέγχει την καρδιακή σας συχνότητα σε τακτά σύντομα χρονικά διαστήματα και αν διαπιστώσει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αυξημένος, αρχίζει αυτόματα η καταγραφή της.

Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός μειωθεί, η εγγραφή σταματάει αυτόματα.

Η αυτόματη εγγραφή καρδιακού ρυθμού ξεκινά επίσης όταν το επιταχυνσιόμετρο στη μονάδα καρπού σας ανιχνεύει υψηλό επίπεδο δραστηριότητας.

Με αυτό τον τρόπο, η Polar συσκευή σας φροντίζει να λάβετε πίστωση για όλες αυτές τις σημαντικές ενεργές στιγμές της ημέρας σας.

Παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7. Παίρνει την καθημερινή σας δραστηριότητα σε πέντε επίπεδα έντασης για 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, και παρέχει μια πλήρη εικόνα της δραστηριότητάς σας.

Μετράει τον ενεργό χρόνο σας, τις καθημερινές καμένες θερμίδες, τα βήματα, την απόσταση από τα βήματα και τον ύπνο. Βασίζεται στις αναλύσεις της συχνότητας, της έντασης και της κανονικότητας των κινήσεων σας μαζί με τις φυσικές σας πληροφορίες.

Τα επίπεδα έντασης είναι: Ηρεμία (ύπνος και ξεκούραση, ξαπλωμένη). Καθιστώντας (καθιστή ή άλλη παθητική συμπεριφορά). Λιγότερα (μόνιμη δουλειά, ελαφρές οικιακές δουλειές). Μέση (περπάτημα και άλλες μέτριες δραστηριότητες). δραστηριότητες). Μπορείτε επίσης να δείτε πόσο διαφορετικές εντάσεις δραστηριότητας συσσωρεύουν καθημερινή δραστηριότητα:

όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση, τόσο πιο γρήγορα θα φτάσετε στον στόχο της δραστηριότητάς σας.

Βρείτε περισσότερα παραδείγματα για δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης σε εφαρμογές Polar Flow και web service.

Sleep Plus Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.

Συνιστάται οι ενήλικες να έχουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου.

Οι ανάγκες σας στον ύπνο επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως ατομικά χαρακτηριστικά, φόρτο εκπαίδευσης, ψυχικό στρες, κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος ύπνου. Το Polar Sleep Plus ανιχνεύει αυτόματα τον χρόνο, την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας με βάση τις κινήσεις του καρπού σας. δείχνει το συνολικό χρόνο μεταξύ του ύπνου και του ξυπνήσετε.Ο πραγματικός ύπνος δείχνει πόσο χρόνο από τον ύπνο σας ξοδεύτηκε πραγματικά για ύπνο. Οι διακοπές σας δείχνουν πόσο χρόνο ξοδέψατε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η συνεχής παρακολούθηση σας δείχνει πόσο συνεχής είναι ο ύπνος σας ήταν σε κλίμακα 1 5, όπου 5 αντικατοπτρίζει τον αδιάκοπο ύπνο.

Όσο χαμηλότερη είναι η τιμή, τόσο πιο κατακερματισμένος ήταν ο ύπνος σας. Μπορείτε να ορίσετε τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου σας για να καθορίσετε πόσο χρόνο σκοπεύετε να κοιμάστε κάθε βράδυ.

Μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τον ύπνο σας.

Θα λάβετε ανατροφοδότηση σχετικά με τον τρόπο που κοιμήσατε με βάση τα δεδομένα του ύπνου, τον χρόνο ύπνου που προτιμάτε και την αξιολόγηση του ύπνου σας. Παρακολουθήστε τα μακροπρόθεσμα ύπνου σας στο Polar Flow.

Ακολουθώντας τα πρότυπα ύπνου σας, μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή και να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Στόχος δραστηριότητας Χρειαζόμαστε σωματική δραστηριότητα για να παραμείνουμε υγιείς.

Ο στόχος δραστηριότητας σας βοηθάει και σας ενθαρρύνει να παραμείνετε ενεργός όλη την ημέρα.

Η συσκευή σας σας ενημερώνει για τον καθημερινό στόχο δραστηριότητας και σας καθοδηγεί για το πώς θα το φτάσετε.

βασίζεται στις προσωπικές σας λεπτομέρειες επιλεγμένο επίπεδο δραστηριότητας και γενικές συστάσεις για την υγεία.

Η γραμμή δραστηριότητας στη συσκευή σας γεμίζει τη διάρκεια της ημέρας με βάση τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητάς σας. Μπορείτε να παραμείνετε ενεργός με μέτριο ρυθμό όλη την ημέρα ή να επιτύχετε το στόχο σας γρηγορότερα με πιο έντονες δραστηριότητες.

Η συσκευή σας σάς βοηθά να επιτύχετε τον καθημερινό στόχο δραστηριότητάς σας παρέχοντας πρακτική καθοδήγηση όπως 'πεζοπορία για 50 λεπτά ή jog για 20 λεπτά'.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο επίτευξης του στόχου δραστηριότητας στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού. Η ίδρυση του στόχου Polar Activity είναι σε κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική άσκηση που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία, οι οποίες καθορίζουν το ελάχιστο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που απαιτείται για την επίτευξη σημαντικών οφελών για την υγεία.

Τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν υγιές σωματικό βάρος, υγιή οστά, μυς και αρθρώσεις, ψυχολογική ευεξία και μειωμένο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Ενεργός Χρόνος Περιλαμβάνει τον σωρευτικό χρόνο που ξοδεύετε στα πόδια σας και εν κινήσει.

Με άλλα λόγια, οι δραστηριότητες χαμηλής, μέσης και υψηλής έντασης θεωρούνται ενεργός χρόνος.

Για να έχετε πιο ενεργό χρόνο, αποφύγετε να καθίσετε ή να το σπάσετε τακτικά με σύντομες περιπάτους.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο ο μειωμένος χρόνος που αφιερώνεται όσο και η διακοπή της αδράνειας έχουν ενώσεις υγείας.

Η αντικατάσταση δύο ωρών συνεδρίασης ανά ημέρα με τη δραστηριότητα χαμηλής έντασης καταναλώνει θερμίδες ισοδύναμες με το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά.

Μπορείτε να δείτε τον χρόνο που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Βήματα και απόσταση. Η συσκευή σας μετρά τα βήματα και την απόσταση που περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα βήματα σας υπολογίζονται με βάση τη συχνότητα, την ένταση και την κανονικότητα των κινήσεων του καρπού σας.

Περίληψη δραστηριότητας Αποθηκεύει όλη την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα.

Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την καθημερινή και τη μακροπρόθεσμη σωματική σας δραστηριότητα στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Ο συνολικός ενεργός χρόνος είναι ο αθροιστικός χρόνος των κινήσεων του σώματος που είναι καλό για το σώμα και την υγεία σας.

Θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στην εφαρμογή Polar Flow και υπηρεσία ιστού, όπως ο χρόνος που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης δραστηριότητας, ο μέσος όρος ημερήσιας ολοκλήρωσης στόχου, οι θερμίδες που καίγονται και τα βήματα που έχουν ληφθεί, η ποσότητα ειδοποιήσεων αδράνειας και ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου.

Οφέλη δραστηριότητας Παρακολουθεί όλες τις ενεργές επιλογές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και δείχνει πώς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.

Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τα πολυάριθμα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

Τα οφέλη από τη δραστηριότητα περιλαμβάνουν, π.χ.

την υγεία των καρδιών, την υγεία των μυών και των οστών, τη μείωση του στρες και την ποιότητα του ύπνου.

Το Benefit Activity σας ανταμείβει δίνοντάς σας ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία ενημέρωση, επειδή όσο πιο τακτικά μετακινείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία.

Μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που κάνετε είτε από την εφαρμογή Polar Flow είτε από την υπηρεσία ιστού.

Ειδοποίηση αδράνειας Σας υπενθυμίζει να σηκωθείτε και να αποφύγετε να καθίσετε και να παραμείνετε για πολύ καιρό ακόμα και εκείνες τις μέρες που κερδίζετε αρκετή καθημερινή δραστηριότητα.

Η ανενεργή λειτουργία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος, στο μεταβολισμό και στην κατανάλωση ενέργειας. Μετά από 55 λεπτά ανενεργής, η συσκευή σας παρέχει μια ειδοποίηση αδράνειας η οποία σας υπενθυμίζει να προσθέσετε ενεργά διαλείμματα στις καθημερινές σας συνήθειες.

Αν συνεχίσετε να είστε ανενεργοί για περισσότερο από μία ώρα, θα δείτε μια σφραγίδα αδράνειας στα δεδομένα καθημερινής δραστηριότητάς σας. Δεν θα λάβετε ειδοποιήσεις αδράνειας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διάρκεια και ποιότητα ύπνου Ο υπολογιστής σας παρακολουθεί αυτόματα τη διάρκεια του ύπνου σας και εμφανίζει στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού πόσο ξεκούραστο είναι ο ύπνος σας. Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν πολύ καλά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου μπορεί να κυμαίνονται από περίπου έξι σε εννέα ώρες.

Οι ανάγκες του ύπνου σας επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως τα ατομικά χαρακτηριστικά, το φορτίο της προπόνησης, το ψυχικό στρες, την κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος του ύπνου. Με βάση τα πρότυπα ύπνου σας μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινή δραστηριότητα και εκπαίδευση.Η αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου εξαρτάται από τις κινήσεις του καρπού σας.

Οι περίοδοι που κοιμάστε ειρηνικά και Μην μετακινήσετε πολλά υπολογίζονται ως ξεκούραστο ύπνο.

Οι περίοδοι που μετακινείτε και αλλάζετε τη θέση σας υπολογίζονται ως ανήσυχος ύπνος.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ:

Τρένο τρέξιμο προγράμματος για τρέχουσα εκδήλωση με εξατομικευμένο και προσαρμόσιμο σχέδιο λειτουργίας στο Polar Flow.

Επιλέξτε ένα από τα τέσσερα συμβάντα, 5Κ, 10Κ, μισό μαραθώνιο και μαραθώνιο και αποκτήστε ένα ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που ταιριάζει με εσάς και τους στόχους σας. Σε συνάρτηση με τις επιλογές και τα επίπεδα δραστηριότητας, θα λάβετε ένα προσωπικό πρόγραμμα που μπορεί να κυμανθεί από 9 έως 15 εβδομάδες.

Το τρέξιμο πρόγραμμα προσφέρει επίσης μια βασική φάση δόμησης που μπορεί να λειτουργήσει για μήνες πριν από την έναρξη του πραγματικού σχεδίου λειτουργίας. Το πρόγραμμα εκγύμνασης σας δίνει εύκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες, την καθοδήγηση και τις υποστηρικτικές ασκήσεις με βίντεο οδηγίες που παίρνουν τις εικασίες εκτός εκπαίδευσης. συνεδρίες, συμβατά προϊόντα Polar σας καθοδηγούν σε πραγματικό χρόνο.

Μπορείτε να δείτε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου και τη διάρκεια στόχου και να προσαρμόσετε την εκπαίδευσή σας για βέλτιστα αποτελέσματα.

Ταχύτητα και απόσταση από τον καρπό Μετρήστε την ταχύτητα και την απόσταση σας από την κίνηση του καρπού σας.

Χρησιμοποιήστε τρέχοντα αθλητικά προφίλ ή περπατήστε και αφήστε το επιταχυνσιόμετρο να εντοπίσει την απόσταση και την ταχύτητα σας σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Για ακριβείς μετρήσεις, θυμηθείτε να καθορίσετε την ευχέρεια και άλλες φυσικές ρυθμίσεις.

Μετρητής καρδιακού ρυθμού με καρπό Στη μέτρηση καρδιακού ρυθμού που βασίζεται στον καρπό του Polar, ο καρδιακός ρυθμός είναι ενσωματωμένος σε μια συσκευή που μπορεί να φορεθεί στον καρπό σας.

Σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε γρήγορα και εύκολα τον καρδιακό ρυθμό εισάγοντας τη λειτουργία εκπαίδευσης στη συσκευή σας.

Μετράει τον καρδιακό σας ρυθμό με ακρίβεια και ευκολία και δίνει οδηγίες καθοδήγησης για το πώς να εκπαιδεύσετε στη σωστή ένταση.

Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού Polar καρπό βασίζεται σε μονάδα Polar ιδιόκτητο οπτικό καρδιακό ρυθμό για να δώσει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, με έμφαση τόσο στο σχεδιασμό όσο και στη λειτουργικότητα. Ένας από τους βασικούς παράγοντες στη μέτρηση καρδιακού ρυθμού με καρπό, για την εξασφάλιση ακριβούς ανάγνωσης από μια συσκευή που βασίζεται στον καρπό, εξασφαλίζει την σωστή εφαρμογή.

Το ρολόι πρέπει να καθίσει πίσω από το καρπό, με το πίσω μέρος του ρολογιού να ταιριάζει άνετα στον καρπό σας, αλλά προφανώς όχι τόσο σφιχτό ώστε να εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος ή να αισθάνεται άβολα.

Καρδιακός ρυθμός Ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι ένα εξαιρετικό μέτρο άσκησης και η ένταση της κατάρτισής σας.

Στο ανθρώπινο σώμα ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζεται ώστε να ταιριάζει με τις απαιτήσεις του σώματος και του περιβάλλοντος.

Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται επίσης για να ταιριάζει με τον αυξημένο ρυθμό κατανάλωσης ενέργειας και πρόσληψης οξυγόνου. Ο ρυθμός έντασης μπορεί να εκφραστεί ως ο απόλυτος αριθμός κτύπων ανά λεπτό (bpm) ή ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού (% HRmax) ή καρδιακό ρυθμό (% HRR).

Ο απόλυτος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν είναι πολύ ενημερωτικός μόνος του, αλλά όταν εκφράζεται και ερμηνεύεται σε σχέση με το HRmax ή HRR, καθορίζει την ένταση της άσκησης. Η τιμή του καρδιακού σας ρυθμού σε παλμούς ανά λεπτό (π.χ.

125 bpm) είναι ατομική και δεν μπορεί να συγκριθεί με την αξία ενός άλλου ατόμου.

Ένα ποσοστό της μέγιστης τιμής καρδιακού ρυθμού από την άλλη πλευρά είναι συγκρίσιμο.

Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να έχει υψηλότερη τιμή καρδιακού ρυθμού σε bpm, αλλά το ποσοστό της ατομικής σας HRmax μπορεί να είναι το ίδιο.

Αυτό σημαίνει ότι έχετε την ίδια ένταση σχετικής εκπαίδευσης.

HRmax Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (HRmax) είναι ο μεγαλύτερος αριθμός καρδιακών παλμών ανά λεπτό (bpm) κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.

Το HRmax είναι ατομικό και μπορεί να μειωθεί κάπως καθώς μεγαλώνετε.

Ορίζει την ατομική τιμή αναφοράς για την ένταση της εκπαίδευσης σας και χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των προκαθορισμένων ζωνών καρδιακού ρυθμού και πολλών χαρακτηριστικών Polar Smart Coaching.

Η HRmax βασισμένη στην ηλικία είναι μια χονδρική εκτίμηση του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού και χρησιμοποιείται ως προεπιλογή στους περισσότερους υπολογιστές Polar.

Ο πιο αξιόπιστος και ασφαλέστερος τρόπος για να καθορίσετε το HRmax σας είναι να το μετρήσετε σε μια μέγιστη εργαστηριακή δοκιμή.

Ζώνες καρδιακών παλμών Παρέχετε έναν εύκολο τρόπο προσαρμογής και παρακολούθησης της έντασης της εκπαίδευσης σας.

Με τη χρήση ζωνών ρυθμού ακρόασης μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε προγράμματα κατάρτισης βασισμένα στον καρδιακό ρυθμό.

Οι προκαθορισμένες ζώνες βασίζονται στο HRmax σας. Οι διαφορετικές εντάσεις κατάρτισης έχουν διαφορετικά οφέλη στην εκπαίδευση, για παράδειγμα η ένταση του φωτός ενισχύει τη βασική αερόβια αντοχή και η σκληρή ένταση βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να διατηρεί την άσκηση υψηλής έντασης και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

Οι προεπιλεγμένες ζώνες καρδιακού ρυθμού χωρίζονται σε πέντε ζώνες έντασης με βάση το ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού:

Πολύ ελαφρύ (50-60% HRmax).

Φως (60-70% HRmax).

Μέτρια (70-80% HRmax).

Σκληρό (80-90% HRmax).

Μέγιστο (90-100% HRmax).

Μπορείτε να καθορίσετε τους περιορισμούς ζώνης όπως θέλετε.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό μπορείτε να βρείτε στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

ZonePointer Ένα σύμβολο κίνησης στην οθόνη ζώνης στον υπολογιστή σας εκπαίδευσης που δείχνει αν βρίσκεστε μέσα στην προκαθορισμένη ή επιθυμητή ζώνη στόχου.

Αυτή η λειτουργία σας βοηθά να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους έντασης / ρυθμού / ταχύτητας.

Polar Fitness Test Εκτιμά την αεροβική γυμναστική σας σε ανάπαυση χωρίς καμία προσπάθεια σε μόλις πέντε λεπτά.

Το αποτέλεσμα, το Polar OwnIndex, αξιολογεί τη μέγιστη απορρόφηση οξυγόνου (VO2max) και λέει σε ποιο αερόβιο επίπεδο φυσικής κατάστασης συγκρίνετε με ανθρώπους της ίδιας ηλικίας και φύλου. Η δοκιμή βασίζεται σε καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, φύλο, ηλικία, το ύψος, το σωματικό βάρος και την αυτοαξιολόγηση του επιπέδου της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας.

Μπορείτε να συγκρίνετε την αξία σας με τα πρότυπα του πληθυσμού, τις μέσες τιμές των ατόμων της ίδιας ηλικίας και του φύλου. Η Δοκιμή Πυελικού Πλάγιας μπορεί να σας παρακινήσει να ξεκινήσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τη σωματική σας άσκηση.

Θα χρειαστείτε μόνο τον υπολογιστή σας για προπόνηση και έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού. Για να μπορέσετε να παρακολουθήσετε την πρόοδο, η δοκιμή θα πρέπει πάντα να διεξάγεται υπό τις ίδιες συνθήκες, δηλαδή την ίδια ώρα της ημέρας, σε ένα ήσυχο περιβάλλον και μετά από ένα φως ημέρα προπόνησης ή ημέρα ανάπαυσης. Απαιτείται αισθητήρας καρδιακού ρυθμού H10.

Smart Calories Υπολογίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με βάση τα μεμονωμένα σας δεδομένα:

το βάρος, το ύψος, την ηλικία, το φύλο, το HRmax, το HRrest, το VO2max και την ένταση της εκπαίδευσής σας / δραστηριότητας.

Ο υπολογισμός θερμίδων με βάση τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιείται όταν μετριέται ο καρδιακός ρυθμός και μετράει τις θερμίδες με μεγαλύτερη ακρίβεια και σε συνθήκες όπως το ποδήλατο ή τα βάρη ανύψωσης.

Ο υπολογισμός θερμίδων βάσει δραστηριότητας χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση των υπολογιστών και των ιχνηλατών ενεργειών, όταν ο καρδιακός ρυθμός δεν είναι διαθέσιμος.

Μπορείτε να δείτε τη σωρευτική δαπάνη ενέργειας (σε kilocalories, kcal) κατά τη διάρκεια της άσκησης και τις συνολικές χιλιοθερμίδες της συνεδρίας μετά την άσκηση.

Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες σας.

Παροχή Εκπαίδευσης Σας βοηθά να καταλάβετε πώς κάθε εκπαιδευτική περίοδος ωφελεί τη φυσική σας κατάσταση.

Παρέχει επίσης κίνητρο για ανατροφοδότηση αμέσως μετά την άσκηση.

Με τη δυνατότητα Εκπαιδευτικής Παροχής, μπορείτε να κάνετε την εκπαίδευσή σας πιο ποικίλη αλλάζοντας την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Η ανατροφοδότηση για το όφελος της κατάρτισης βασίζεται στην ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Διαβάζει σε πόσο χρόνο ξοδεύετε και πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε ζώνη έντασης.

Έχετε μια γρήγορη επισκόπηση μετά από κάθε σύνοδο και για πιο λεπτομερή ανατροφοδότηση, μπορείτε είτε να ελέγξετε το εκπαιδευτικό σας αρχείο από τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή είτε αργότερα από την εφαρμογή Polar Flow ή την υπηρεσία web.

Προφίλ αθλητισμού Σας επιτρέπει να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ.

Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε κάποια λογική και τα πιο κοινά αθλήματα (αντοχής) ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του θερμιδικού φορτίου και της εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να προσαρμόσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow.

Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

GPS μέσω κινητού τηλεφώνου Όταν εκπαιδεύετε σε εξωτερικούς χώρους και φέρνετε μαζί σας το τηλέφωνό σας, η ταχύτητα, η απόσταση και η διαδρομή σας παρακολουθούνται με το GPS του τηλεφώνου σας.

Για να λειτουργήσει αυτή η λειτουργία, βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας λαμβάνει σήμα GPS και ότι λειτουργεί η σύνδεση Bluetooth μεταξύ του τηλεφώνου και του καρπού σας.

Ιστορικό εκπαίδευσης Αποθηκεύει τα πρόσφατα αρχεία εκπαίδευσης.

Η χωρητικότητα μνήμης και ο αριθμός των αποθηκευμένων αρχείων κατάρτισης ποικίλλει ανάλογα με τον υπολογιστή εκπαίδευσης και τι και πόσα δεδομένα περιλαμβάνονται σε αρχεία (π.χ.

καρδιακό ρυθμό, GPS).

Ορισμένες γλώσσες επηρεάζουν επίσης τη χωρητικότητα της μνήμης.

Λειτουργία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού Με τη λειτουργία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα καρπού σας για να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας και να μεταφέρετε ζωντανά δεδομένα καρδιακού ρυθμού σε άλλα προϊόντα Polar, όπως υπολογιστές με ποδήλατο ή σε συμβατό εξοπλισμό γυμναστικής, εφαρμογές και άλλες συσκευές μέσω Bluetooth.

ΣΥΣΚΕΥΗ:

Βάρος μέτρησης:

31,7 g (S), 37,3 g (Μ / Ι_).

Ανάλυση της οθόνης:

80 x 160.

Αντοχή στο νερό WR30.

Επαναφορτιζόμενη μπαταρία.

Καλώδιο USB micro USB.

Εμφάνιση κειμένων στις γλώσσες 15.

Bluetooth Smart Συνδέει την πολική συσκευή και τους πιθανούς αισθητήρες μεταξύ τους και σας επιτρέπει να συγχρονίζετε τα δεδομένα σας μέσω κινητού τηλεφώνου.

Πρόκειται για μια τυποποιημένη τεχνολογία ασύρματης επικοινωνίας που βελτιστοποιείται για χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και βασίζεται σε μια ανοιχτή πλατφόρμα.

Αφού γίνει σύζευξη, ο αισθητήρας Bluetooth Smart είναι αυτόματα κλειδωμένος για τη μετάδοση δεδομένων στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή.

Ο υπολογιστής εκπαίδευσης συλλέγει τα δεδομένα σας από τον πομπό σας μόνο.

Έξυπνες ειδοποιήσεις Σας επιτρέπει να είστε ενημερωμένοι όταν φοράτε τον υπολογιστή σας στην καθημερινή σας ζωή.

Θα λάβετε ειδοποιήσεις από εισερχόμενες κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις push από εφαρμογές κοινωνικών μέσων και θα τις δείτε στην οθόνη του εκπαιδευτικού υπολογιστή σας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να δείτε ποιος σας καλεί και να αποφασίσετε εάν θέλετε να πάρετε ή να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την προπόνηση σας. Μπορείτε να ορίσετε ποιες ειδοποιήσεις θέλετε να λάβετε στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας ή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις συνολικά από τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή.

Ειδοποιήσεις κραδασμών.

Τρομάζω.

Κλείδωμα με κουμπιά Διατηρεί τα κουμπιά του υπολογιστή σας ασφάλισης ασφάλισης κλειδωμένα αποφεύγοντας τυχόν ανεπιθύμητα τυχαία πρέσες.

Δείκτης ημερομηνίας και ημέρας.

Ώρα της ημέρας (12 / 24h).

Ενημέρωση υλικολογισμικού Σας επιτρέπει να ενημερώσετε το λογισμικό στην πιο πρόσφατη έκδοση με USB.

ΡΟΗ:

Ημερολόγιο Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να παρακολουθήσετε την εκπαίδευσή σας, τη δραστηριότητα και την πρόοδό σας στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα σας σε ημερήσια, μηνιαία ή εβδομαδιαία προβολή.

Τα δεδομένα του ημερολογίου περιλαμβάνουν π.χ.

ολοκληρώθηκαν οι εκπαιδευτικές συναντήσεις και τα σχέδια, τα αποτελέσματα των δοκιμών και η καθημερινή σας δραστηριότητα.

Κοινωνικές ζωοτροφές Να είστε μέρος της κοινότητας εκπαίδευσης Polar και να συναντήσετε άλλους Polar εκπαιδευτές εκεί.

Μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας επιτυχίες, όπως σεμινάρια κατάρτισης ή περιλήψεις δραστηριοτήτων ή μπορείτε να ακολουθήσετε και να σχολιάσετε την περίληψη της κατάρτισης άλλων εκπαιδευτών ή τη σύνοψη δραστηριότητας.

Στιγμιαία ανάλυση δραστηριότητας και κατάρτισης Σας δίνει μια στιγμιαία, οπτική σύνοψη μιας περιόδου άσκησης ή της δραστηριότητάς σας στην εφαρμογή Polar Flow.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δραστηριότητά σας σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία προβολή.

Προηγμένη ανάλυση δραστηριότητας και κατάρτισης Σας επιτρέπει να αναλύετε εύκολα κάθε λεπτομέρεια της εκπαίδευσής σας και της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στην υπηρεσία web Flow.

Μπορείτε επίσης να πάρετε μια βαθύτερη εικόνα των αναλύσεων της εκπαίδευσης σας, για παράδειγμα συγκρίνετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα, δείτε λεπτομερείς πληροφορίες γύρου ή αναλύστε τις επιδόσεις σας σχετικά με τη διαδρομή. Εκτός από τις πολλές λεπτομέρειες που έχετε σχετικά με τη σωματική σας δραστηριότητα και όλα τα οφέλη για την υγεία έρχεστε μαζί του, μπορείτε επίσης να λάβετε πρακτική καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο επίτευξης του στόχου της δραστηριότητάς σας και να δείτε τις μη ενεργές περιόδους σας.

Προγραμματισμός κατάρτισης Δημιουργήστε λεπτομερείς στόχους κατάρτισης στην υπηρεσία web Flow.

Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο εκπαιδευτικό ημερολόγιό σας ή ως αγαπημένα για μελλοντική χρήση και να τα συγχρονίσετε στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή. Μπορείτε να ορίσετε για παράδειγμα στόχους με βάση θερμίδες, χρόνο ή απόσταση ή βαθμιδωτούς ρυθμούς καρδιακού ρυθμού ή ταχύτητας / ρυθμού.

Με τους εκπαιδευτικούς στόχους σας μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι κερδίζετε το επιθυμητό αποτέλεσμα εκπαίδευσης.Με την εκπαίδευση μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε τις οδηγίες στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή και να λάβετε ειδοποίηση με σχετικές πληροφορίες στην οθόνη με ειδοποίηση ήχου ή δόνησης.Μετά την προπόνηση σας μπορείτε να κάνετε βαθύτερη ανάλυση στην υπηρεσία ιστού Polar Flow πως πετύχατε σε σύγκριση με τον στόχο σας.

Ρυθμίσεις προφίλ αθλητισμού Σας επιτρέπει να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ.

Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από τον επιλεγμένο σας αθλητισμό.Όλα τα προφίλ αθλημάτων βασίζονται σε ορισμένη λογική και τα πιο κοινά αθλήματα (αντοχής) βελτιώνονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και της εκπαίδευσης.Μπορείτε να επιλέξετε και να προσαρμόσετε το δικό σας αγαπημένα αθλήματα και ορίστε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow.

Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

Παρακολούθηση προόδου Προσφέρει ένα πρακτικό εργαλείο για την παρακολούθηση της εξέλιξής σας με αναφορές και γραφήματα για μεγαλύτερες περιόδους.

Στις αναφορές Εβδομάδας, Μήνας και Έτους μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα που θέλετε να συμπεριλάβετε στην αναφορά.

Στην Προσαρμοσμένη περίοδο μπορείτε να επιλέξετε τόσο την περίοδο όσο και το άθλημα.

ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ:

Συμβατότητα Συμβατό με PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 και μεταγενέστερα.

Συμβατό με Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 και αργότερα.

Συμβατό με την υπηρεσία ιστού Polar Flow.

Συμβατό με την κινητή εφαρμογή Polar Flow μέσω Bluetooth Smart.

Εξαγωγή δεδομένων Σας επιτρέπει να εξάγετε με μη αυτόματο τρόπο τα δεδομένα της εκπαιδευτικής σας συνεδρίας σε εφαρμογές και υπηρεσίες τρίτων μερών όπως αρχεία TCX, GPX ή CSV.

Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε με zip τα αρχεία για ταχύτερη λήψη.

Π.χ

μπορείτε να εξαγάγετε μια συγκεκριμένη διαδρομή σε μορφή GPX ή μια εκπαιδευτική συνεδρία που περιλαμβάνει βασικά δεδομένα εκπαίδευσης όπως διαδρομή, καρδιακό ρυθμό, θερμίδες και ρυθμό σε μορφή TCX.

Εκπαίδευση ιστορικού εξάσκησης (από polarpersonaltrainer.com έως Polar Flow) Μπορείτε να μεταφέρετε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης και τα αποτελέσματα των δοκιμών fitness από το polarpersonaltrainer.com στην Polar Flow με τα ακόλουθα Polar προϊόντα:

RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 και FT7.

είναι δυνατό να μεταφερθεί είτε ένα μόνο αποτέλεσμα εκπαίδευσης ή ικανότητας εξέτασης ή μέχρι 25 αποτελέσματα κάθε φορά.

Συνδεθείτε στο Polar Flow με το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασης του polarpersonaltrainer.com.

Τα αποτελέσματα των δοκιμών εκπαίδευσης και ικανότητας μεταφέρονται από τον λογαριασμό σας polarpersonaltrainer.com στον αντίστοιχο λογαριασμό του Polar Flow (ο λογαριασμός με το ίδιο όνομα χρήστη και κωδικό πρόσβασης).

Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε τον λογαριασμό στον οποίο μεταφέρετε τα αποτελέσματα.

Συμβατότητα τρίτου συμβαλλόμενου μέρους Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο σύνδεσης της συσκευής εκπαίδευσης Polar με υπηρεσίες τρίτου μέρους. Η εκπαίδευση και οι λεπτομέρειες της καθημερινής δραστηριότητάς σας αποστέλλονται αυτόματα και διατίθενται για χρήση στις υπηρεσίες στις οποίες το επιτρέπετε.

Τώρα μπορείτε να συνδεθείτε για παράδειγμα με τα Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal και MapMyFitness. Η Polar αναπτύσσει ενεργά νέες συμβατές υπηρεσίες τρίτου μέρους και θα ενημερώνει συνεχώς τις πληροφορίες.

Με Polar A370 Activity Band μπορείτε να απολαύσετε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου σας χωρίς επιπλοκές. Αν σας αρέσει η μάρκα Polar και τα ποδήλατο προϊόντα, επισκεφθείτε τις κατηγορίες του Ηλεκτρονικά προϊόντων που σας ενδιαφέρει και να δώσετε την παραγγελία σας το συντομότερο δυνατόν και να το λάβετε σε λίγες ημέρες. Στόχος μας bikeinn είναι να κάνουμε τα προϊόντα υψηλής ποιότητας προσιτά σε όλους με μια αποτελεσματική παγκόσμια υπηρεσία παράδοσης.