Polar M200 ρολόι

Το M200 είναι ένα ρολόι παρακολούθησης συμβατό με Android και iOs που παράγει σημαντικά οφέλη για εσάς όταν κάνετε αθλητικές δραστηριότητες και σας παρέχει ακριβή αποτελέσματα γεωγραφικής κατανομής. Η διαμόρφωσή του περιλαμβάνει έναν οπτικό αισθητήρα παλμού καρπού και η οθόνη είναι μονόχρωμη οθόνη LCD.

Χρησιμοποιώντας αυτό το σπορ ρολόι θα μπορείτε να παρακολουθείτε την αθλητική σας δραστηριότητα επειδή είναι ειδικά σχεδιασμένη για να κάνει δραστηριότητες γυμναστικής και μπορείτε επίσης να ξεχωρίζετε για το αδιάβροχο επίπεδο, που είναι ιδανικό για κολύμπι, επιτρέποντάς σας να μετρήσετε απόσταση, κτυπήματα ανά λεπτό και μήκος της πισίνας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες καθώς και τις ώρες ανάπαυσης (ύπνου). Από την εφαρμογή Polar Flow μπορείτε να ρυθμίσετε τα προφίλ αθλημάτων.

Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Polar smartwatch είναι 36 ώρες. Ο σχεδιασμός αυτού του μοντέλου είναι κομψός, ογκώδης αλλά δημιουργήθηκε ειδικά για άσκηση. Σε αντίθεση με άλλα Polar μοντέλα, αυτό έχει μόνο 2 κουμπιά για τη διαμόρφωση της συσκευής. Άλλες λεπτομέρειες που περιλαμβάνει είναι οι εναλλάξιμες ζώνες του και έχει αρκετές επιλογές προσαρμογής προσαρμοσμένες στα διαφορετικά μεγέθη του καρπού. Το Polar M200 είναι ένα αδιάβροχο ρολόι που λειτουργεί με καρδιακό ρυθμό στον καρπό, ενσωματωμένο GPS και παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7.

Ο δρομέας σας εν κινήσει στο Polar M200 σας:

Εκπαίδευση:

Προσθέστε τα αγαπημένα σας αθλητικά προφίλ στο M200 σας και αναλύστε τις επιδόσεις σας εν κινήσει. Σχεδιάστε τις προπονήσεις σας οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και συγχρονίστε τους με το M200 σας.

Δραστηριότητα:

Το Polar M200 παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας όλο το 24ωρο. Η εφαρμογή "Ροή" σάς παρέχει μια περίληψη της καθημερινής δραστηριότητας και του ύπνου σας και σας καθοδηγεί σχετικά με τον τρόπο επίτευξης του καθημερινού στόχου δραστηριότητάς σας.

Πρόγραμμα λειτουργίας:

Ελέγξτε το πρόγραμμα εκπαίδευσης σας στην εφαρμογή Ροή όποτε και οπουδήποτε. Το τρέχον πρόγραμμα σας δεν είναι μόνο για το τρέξιμο; θα βρείτε τις οδηγίες βίντεο στις ασκήσεις δύναμης και κινητικότητας στην εφαρμογή Ροή.

Πολικό οικοσύστημα:

Συνδέομαι:

Η Polar διαθέτει ένα ολόκληρο οικοσύστημα εξαιρετικών εφαρμογών, υπηρεσιών και αξεσουάρ για να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα προϊόντα μας. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας χρησιμοποιώντας την ηλεκτρονική υπηρεσία και την εφαρμογή Polar Flow.

Polar Flow web υπηρεσία και εφαρμογή:

Ακολουθήστε την καθημερινή πρόοδό σας και λάβετε οδηγίες που σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας. Μάθετε πώς οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία σας.

Polar Coach:

Δωρεάν online εργαλείο για τον προπονητή ή τον προσωπικό σας εκπαιδευτή για να παρακολουθείτε εύκολα την πρόοδό σας.

Υπηρεσίες τρίτου μέρους:

Μπορείτε να συνδέσετε τον λογαριασμό σας Polar Flow σε πολλές από τις αγαπημένες σας υπηρεσίες, όπως το Strava, το MyFitnessPal και το TrainingPeaks.

Χαρακτηριστικά:

Παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7:

Παρακολουθεί την καθημερινή σας δραστηριότητα σε πέντε επίπεδα έντασης για 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, και παρέχει μια πλήρη εικόνα της δραστηριότητάς σας. Μετράει τον ενεργό χρόνο σας, τις καθημερινές καμένες θερμίδες, τα βήματα, την απόσταση από τα βήματα και τον ύπνο.

Βασίζεται στις αναλύσεις της συχνότητας, της έντασης και της κανονικότητας των κινήσεών σας μαζί με τις φυσικές σας πληροφορίες.

Τα επίπεδα έντασης είναι:

Ανάπαυση (ύπνος και ξεκούραση, ξαπλωμένη)

Κάθισμα (καθιστή ή άλλη παθητική συμπεριφορά)

Χαμηλή (στέκεται εργασία, ελαφρές οικιακές εργασίες)

Μεσαίο (περπάτημα και άλλες συγκρατημένες δραστηριότητες)

Υψηλή (τρέξιμο, τρέξιμο και άλλες έντονες δραστηριότητες)

Μπορείτε επίσης να δείτε πόσο διαφορετικές εντάσεις δραστηριότητας συσσωρεύουν καθημερινή δραστηριότητα: όσο υψηλότερη είναι η ένταση, τόσο πιο γρήγορα θα φτάσετε στο στόχο δραστηριότητάς σας. Βρείτε περισσότερα παραδείγματα για δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης σε εφαρμογές Polar Flow και web service.

Στόχος δραστηριότητας:

Χρειαζόμαστε σωματική δραστηριότητα για να παραμείνουμε υγιείς. Ο στόχος δραστηριότητας βοηθάει και σας ενθαρρύνει να παραμείνετε ενεργός όλη την ημέρα. Η συσκευή σας σας ενημερώνει για τον καθημερινό στόχο δραστηριότητας και σας καθοδηγεί για το πώς θα το φτάσετε. Είναι βασισμένο στα προσωπικά σας στοιχεία επιλεγμένο επίπεδο δραστηριότητας και γενικές συστάσεις για την υγεία. Η γραμμή δραστηριότητας στη συσκευή σας γεμίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας με βάση τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητάς σας.

Μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι με μέτριο ρυθμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή να επιτύχετε το στόχο σας γρηγορότερα με πιο έντονες δραστηριότητες. Η συσκευή σας σάς βοηθά να επιτύχετε τον καθημερινό στόχο δραστηριότητάς σας δίνοντας πρακτική καθοδήγηση όπως'walk για 50 λεπτά ή jog για 20 λεπτά '. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης του στόχου δραστηριότητας στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Η ίδρυση του Στόχου Πολικής Δραστηριότητας βασίζεται σε κατευθυντήριες γραμμές φυσικής δραστηριότητας που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία, οι οποίες καθορίζουν το ελάχιστο ποσό φυσικής δραστηριότητας που απαιτείται για την επίτευξη σημαντικών οφελών για την υγεία. Τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν υγιές σωματικό βάρος, υγιή οστά, μυς και αρθρώσεις, ψυχολογική ευεξία και μειωμένο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Ενεργός χρόνος:

Περιλαμβάνει τον σωρευτικό χρόνο που ξοδεύετε στα πόδια σας και εν κινήσει. Με άλλα λόγια, οι δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης θεωρούνται ενεργός χρόνος. Για να έχετε πιο ενεργό χρόνο, αποφύγετε να καθίσετε ή να το σπάσετε τακτικά με σύντομες περιπάτους.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο ο μειωμένος χρόνος που αφιερώνεται όσο και οι διακοπές της αδράνειας έχουν ενώσεις υγείας. Η αντικατάσταση δύο ωρών καθημερινής συνεδρίασης με δραστηριότητα χαμηλής έντασης καταναλώνει θερμίδες ισοδύναμες με το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά.

Μπορείτε να δείτε τον χρόνο που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Βήματα και απόσταση:

Η συσκευή σας μετρά τα βήματα και την απόσταση που περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα βήματα σας υπολογίζονται με βάση τη συχνότητα, την ένταση και την κανονικότητα των κινήσεων του καρπού σας.

Περίληψη δραστηριότητας:

Αποθηκεύει όλη την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την καθημερινή και τη μακροπρόθεσμη σωματική σας δραστηριότητα στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού. Ο συνολικός ενεργός χρόνος είναι ο αθροιστικός χρόνος των κινήσεων του σώματος που είναι καλό για το σώμα και την υγεία σας.

Θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού, όπως ο χρόνος που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης δραστηριότητας, ο μέσος όρος ημερήσιας ολοκλήρωσης στόχου, οι θερμίδες που καίγονται και τα βήματα που έχουν ληφθεί, η ποσότητα ειδοποιήσεων αδράνειας και ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου.

Όφελος δραστηριότητας:

Παρακολουθεί όλες τις ενεργές επιλογές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και δείχνει πώς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τα πολυάριθμα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Τα οφέλη από τη δραστηριότητα περιλαμβάνουν, π.χ. την υγεία της καρδιάς, την υγεία των μυών και των οστών, τη μείωση του στρες και την ποιότητα του ύπνου.

Το Benefit Activity σας ανταμείβει δίνοντάς σας ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία ανατροφοδότηση, διότι όσο πιο τακτικά μετακινείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που κάνετε είτε από την εφαρμογή Polar Flow είτε από την υπηρεσία ιστού.

Ειδοποίηση αδράνειας:

Σας υπενθυμίζει να σηκωθείτε και να αποφύγετε να καθίσετε και να παραμείνετε για πολύ καιρό; ακόμα και εκείνες τις μέρες που κερδίζετε αρκετή καθημερινή δραστηριότητα. Η ανενεργή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό και την ενεργειακή δαπάνη.

Μετά από 55 λεπτά ανενεργής, η συσκευή σας σας δίνει μια ειδοποίηση αδράνειας η οποία σας υπενθυμίζει να προσθέσετε ενεργά διαλείμματα στις καθημερινές σας συνήθειες. Αν συνεχίσετε να είστε ανενεργοί για περισσότερο από μία ώρα, θα δείτε μια σφραγίδα αδράνειας στα καθημερινά δεδομένα δραστηριότητάς σας.

Δεν θα έχετε τυχόν ειδοποιήσεις αδράνειας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διάρκεια ύπνου και ποιότητα:

Ο εκπαιδευτικός σας υπολογιστής παρακολουθεί αυτόματα τη διάρκεια του ύπνου σας και εμφανίζει στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού πόσο ξεκούραστο είναι ο ύπνος σας.

Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν πολύ καλά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου μπορεί να κυμαίνονται από περίπου έξι έως εννέα ώρες. Οι ανάγκες σας στον ύπνο επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως ατομικά χαρακτηριστικά, φορτίο εκπαίδευσης, ψυχικό στρες, κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος ύπνου.

Ακολουθώντας τους ρυθμούς ύπνου σας, μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή και να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Μια αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου εξαρτάται από τις κινήσεις του καρπού σας. Οι περίοδοι που κοιμάστε ειρηνικά και δεν μετακινούνται πολύ υπολογίζονται ως ξεκούραστο ύπνο. Οι περίοδοι που μετακινείτε και αλλάζετε τη θέση σας υπολογίζονται ως ανήσυχος ύπνος.

Εκπαίδευση:

Πρόγραμμα λειτουργίας:

Εκπαιδεύστε για ένα τρέξιμο γεγονός με εξατομικευμένο και προσαρμοστικό σχέδιο λειτουργίας στο Polar Flow. Επιλέξτε ένα από τα τέσσερα γεγονότα, 5K, 10K, μισό μαραθώνιο και μαραθώνιο και λάβετε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο εκπαίδευσης που σας ταιριάζει και τους στόχους σας.

Ανάλογα με τις επιλογές και τα επίπεδα δραστηριότητας, θα λάβετε ένα προσωπικό πρόγραμμα που μπορεί να κυμαίνεται από 9 έως 15 εβδομάδες. Το τρέξιμο πρόγραμμα προσφέρει επίσης μια βασική φάση κατασκευής που μπορεί να λειτουργήσει για μήνες πριν από την έναρξη του πραγματικού σχεδίου λειτουργίας.

Το τρέξιμο πρόγραμμα σας δίνει εύκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες, την καθοδηγητική καθοδήγηση και τις ασκήσεις υποστήριξης με οδηγίες βίντεο που παίρνουν τις εικασίες εκτός εκπαίδευσης.

Κατά τη διάρκεια ατομικών εκπαιδευτικών συναντήσεων, συμβατά προϊόντα της Polar σας καθοδηγούν σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε να δείτε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου και τη διάρκεια στόχου και να προσαρμόσετε την εκπαίδευσή σας για βέλτιστα αποτελέσματα.

Βάση καρδιακού ρυθμού με καρπό:

Στη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού Polar με καρδιακό ρυθμό η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας ενσωματώνεται σε μια συσκευή που μπορεί να φορεθεί στον καρπό σας. Σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε γρήγορα και εύκολα τον καρδιακό ρυθμό εισάγοντας τη λειτουργία προπόνησης στη συσκευή σας. Μετράει τον καρδιακό σας ρυθμό με ακρίβεια και ευκολία και παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο εκγύμνασης με τη σωστή ένταση. Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού Polar καρπό βασίζεται σε μονάδα Polar ιδιόκτητο οπτικό καρδιακό ρυθμό για να δώσει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, με έμφαση τόσο στο σχεδιασμό όσο και στη λειτουργικότητα.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες στη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού που βασίζεται στον καρπό, εξασφαλίζοντας μια ακριβή ανάγνωση από μια συσκευή με βάση τον καρπό, διασφαλίζει την σωστή εφαρμογή. Το ρολόι πρέπει να καθίσει πίσω από το καρπό, με το πίσω μέρος του ρολογιού να ταιριάζει άνετα στον καρπό σας, αλλά προφανώς όχι τόσο σφιχτό ώστε να εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος ή να αισθάνεται άβολα.

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ:

Ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι ένα εξαιρετικό μέτρο άσκησης και η ένταση της εκπαίδευσής σας. Στο ανθρώπινο σώμα ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζεται ώστε να ταιριάζει με τις απαιτήσεις του σώματος και του περιβάλλοντος. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται επίσης για να ταιριάζει με τον αυξημένο ρυθμό κατανάλωσης ενέργειας και πρόσληψης οξυγόνου.

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να εκφράζεται ως ο απόλυτος αριθμός κτύπων ανά λεπτό (bpm) ή ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού (% HRmax) ή του αποθεματικού καρδιακού ρυθμού (% HRR). Ο απόλυτος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν είναι πολύ ενημερωτικός από μόνος του, αλλά όταν εκφράζεται και ερμηνεύεται σε σχέση με το HRmax ή το HRR, καθορίζει την ένταση της άσκησης.

Η τιμή του καρδιακού σας ρυθμού σε παλμούς ανά λεπτό (π.χ. 125 bpm) είναι ατομική και δεν μπορεί να συγκριθεί με την αξία άλλων ατόμων. Ένα ποσοστό της μέγιστης τιμής καρδιακού σας ρυθμού από την άλλη πλευρά είναι συγκρίσιμο. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να έχει υψηλότερη τιμή καρδιακού ρυθμού σε bpm, αλλά το ποσοστό της ατομικής σας HRmax μπορεί να είναι το ίδιο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε την ίδια σχετική ένταση κατάρτισης.

HRmax:

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (HRmax) είναι ο υψηλότερος αριθμός καρδιακών παλμών ανά λεπτό (bpm) κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Το HRmax είναι ατομικό και μπορεί κάπως να μειωθεί καθώς μεγαλώνετε. Ορίζει την ατομική τιμή αναφοράς για την ένταση της εκπαίδευσής σας και χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των προκαθορισμένων ζωνών καρδιακού ρυθμού και πολλών χαρακτηριστικών Polar Smart Coaching.

Η βασισμένη σε ηλικία HRmax είναι μια χονδρική εκτίμηση του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού και χρησιμοποιείται ως προεπιλογή στους περισσότερους υπολογιστές Polar. Ο πιο αξιόπιστος και ασφαλέστερος τρόπος για να προσδιορίσετε το HRmax σας είναι να το μετρήσετε σε μια μέγιστη εργαστηριακή δοκιμή.

Ζώνες καρδιακής συχνότητας:

Παρέχετε έναν εύκολο τρόπο προσαρμογής και παρακολούθησης της έντασης της εκπαίδευσής σας. Με τη χρήση ζωνών ρυθμού ακρόασης μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε προγράμματα εκπαίδευσης με βάση τον καρδιακό ρυθμό. Οι προεπιλεγμένες ζώνες βασίζονται στο HRmax σας.

Οι διαφορετικές εντάσεις κατάρτισης έχουν διαφορετικά οφέλη στην εκπαίδευση, για παράδειγμα η ένταση του φωτός ενισχύει τη βασική αερόβια αντοχή και η σκληρή ένταση βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να διατηρεί την άσκηση υψηλής έντασης και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

Οι προεπιλεγμένες ζώνες καρδιακού ρυθμού χωρίζονται σε πέντε ζώνες έντασης με βάση το ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού:

Πολύ ελαφρύ (50-60% HRmax)

Φως (60-70% HRmax)

Μέτρια (70-80% HRmax)

Σκληρό (80-90% HRmax)

Μέγιστο (90-100% HRmax)

Μπορείτε να καθορίσετε τους περιορισμούς ζώνης όπως θέλετε. Λεπτομερέστερες πληροφορίες σχετικά με αυτό μπορείτε να βρείτε στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

Ζώνες ταχύτητας / ώρας:

Παρέχετε έναν εύκολο τρόπο επιλογής και παρακολούθησης της έντασης της εκπαίδευσής σας με βάση την ταχύτητα ή το ρυθμό. Οι ζώνες ταχύτητας / ρυθμού σάς βοηθούν να διαφοροποιήσετε την εκπαίδευσή σας χρησιμοποιώντας διαφορετικές εντάσεις για βέλτιστα αποτελέσματα. Η ταχύτητα / ρυθμός θα επηρεαστεί, για παράδειγμα, από ανηφόρα, η οποία συνήθως μειώνει το ρυθμό σας, αλλά αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση άσκησης.

ZonePointer:

Ένα κινούμενο σύμβολο στην οθόνη ζώνης στον υπολογιστή εκπαίδευσης που δείχνει εάν είστε μέσα στην προκαθορισμένη ή επιθυμητή ζώνη στόχου. Αυτή η λειτουργία σας βοηθά να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους έντασης / ρυθμού / ταχύτητας.

Δείκτης λειτουργίας:

Η βαθμολογία του τρέχοντος δείκτη υπολογίζεται αυτόματα μετά από κάθε εκτέλεση. Βασίζεται σε ένα συνδυασμό HRmax και HRrest καθώς και στον καρδιακό σας ρυθμό, την ταχύτητα και το υψόμετρο (διαθέσιμο στο Polar V800) κατά τη διάρκεια κάθε εκπαιδευτικής συνεδρίασης.

Θα λάβετε μια εκτίμηση της απόδοσης λειτουργίας σας (μέγιστη απόδοση αερόβιας λειτουργίας ως θεωρητική τιμή VO2max σε ml / min / kg). Μια υψηλότερη ανάγνωση δείχνει ότι έχετε καλύτερη καρδιοαναπνευστική / αερόβια άσκηση.

Ο Δείκτης Εκκίνησης σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο απόδοσής σας, το οποίο είναι ένα άθροισμα αερόβιας φυσικής κατάστασης και τρέχουσας οικονομίας. Βελτίωση σημαίνει ότι η εκτέλεση σε ένα δεδομένο ρυθμό απαιτεί λιγότερες προσπάθειες ή ότι ο ρυθμός σας είναι πιο γρήγορος σε ένα δεδομένο επίπεδο άσκησης.

Προσωρινές παράγοντες, όπως οι καιρικές συνθήκες, η θερμότητα ή το άγχος, μπορούν να επηρεάσουν τον Δείκτη λειτουργίας σας. Γι 'αυτό σας προτείνουμε να ακολουθείτε τις μακροπρόθεσμες τάσεις αντί των ημερήσιων διακυμάνσεων.

Στην υπηρεσία ιστού Polar Flow, μπορείτε να δείτε τον μακροπρόθεσμο μέσο όρο και τους εκτιμώμενους χρόνους τερματισμού για 5K, 10K, μισό μαραθώνιο και μαραθώνιο.

Έξυπνες θερμίδες:

Υπολογίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με βάση τα μεμονωμένα σας δεδομένα: το βάρος, το ύψος, την ηλικία, το φύλο, το HRmax, το HRrest, το VO2max και την ένταση της εκπαίδευσης / δραστηριότητάς σας.

Ο υπολογισμός θερμίδων με βάση τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιείται όταν μετριέται ο καρδιακός ρυθμός και μετράει τις θερμίδες με μεγαλύτερη ακρίβεια και σε συνθήκες όπως το ποδήλατο ή τα βάρη ανύψωσης. Ο υπολογισμός θερμίδων βάσει δραστηριότητας χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση των υπολογιστών και των ιχνηλατών ενεργειών, όταν ο καρδιακός ρυθμός δεν είναι διαθέσιμος.

Μπορείτε να δείτε τη σωρευτική δαπάνη ενέργειας (σε kilocalories, kcal) κατά τη διάρκεια της άσκησης και τις συνολικές χιλιοθερμίδες της συνεδρίας μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες σας.

Παροχή εκπαίδευσης:

Σας βοηθά να κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο κάθε εκπαιδευτική άσκηση ωφελεί τη φυσική σας κατάσταση. Παρέχει επίσης κίνητρο για ανατροφοδότηση αμέσως μετά την άσκηση. Με τη λειτουργία Benefit Training, μπορείτε να κάνετε την εκπαίδευσή σας πιο ποικίλη, αλλάζοντας την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Το feedback Feedback Training βασίζεται στην ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Διαβάζει τον χρόνο που ξοδεύετε και πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε ζώνη έντασης. Έχετε μια γρήγορη επισκόπηση μετά από κάθε συνεδρία και για πιο λεπτομερή ανατροφοδότηση, μπορείτε είτε να ελέγξετε το εκπαιδευτικό σας αρχείο από τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή είτε αργότερα από την εφαρμογή Polar Flow ή την υπηρεσία ιστού.

Απόσταση:

Η απόσταση (km, mi) μπορεί να ρυθμιστεί και να μετρηθεί με διάφορους τρόπους. Η απόσταση προπόνησης σας δείχνει την απόσταση που διανύσατε κατά τη διάρκεια μιας εκπαιδευτικής συνεδρίασης. Η απόσταση απόστασης δείχνει την απόσταση ενός γύρου.

Υψόμετρο, ανάβαση / καθίζηση:

Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το τρέχον υψόμετρο και να καθορίσετε τις συνθήκες που σχετίζονται με το ύψος. Το τρέχον υψόμετρο εμφανίζεται ως μέτρα / πόδια και ανερχόμενα και κατεβασμένα μέτρα / πόδια. Το υψόμετρο μετράται είτε με GPS είτε με αισθητήρα ατμοσφαιρικής πίεσης αέρα (V800, V650, M450).

Αθλητικά προφίλ:

Σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ. Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε ορισμένη λογική και τα πιο κοινά (αντοχής) αθλήματα ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να ρυθμίσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow. Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

Η εκπαίδευση που ρυθμίζεται από τον χρήστη εμφανίζει:

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Προσαρμόστε τις προπονήσεις σας στις ρυθμίσεις προφίλ αθλημάτων στο Polar Flow.

Η διασκεδαστική λειτουργία εμφανίζει:

Οι διασκεδαστικές εμφανίσεις φέρνουν λίγο επιπλέον λάκτισμα στην τρέχουσα προπόνηση σας. Συγκρίνετε την τρέχουσα ταχύτητά σας με την ταχύτητα του παγκόσμιου ρεκόρ για έναν μαραθώνιο ή ελέγξτε ποιο θα είναι το αποτέλεσμα της δοκιμής Cooper με τον τρέχοντα ρυθμό σας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε τις οθόνες στις ρυθμίσεις αθλητικού προφίλ στο Flow.

GPS:

Το ενσωματωμένο GPS παρέχει ακριβή μέτρηση ταχύτητας και απόστασης για μια σειρά υπαίθριων σπορ και σας επιτρέπει να βλέπετε τη διαδρομή σας στον χάρτη στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού μετά από τη συνεδρία σας.

Ταχύτητα / Δύναμη:

Δείτε την ταχύτητά σας στη συσκευή σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και στη ροή στη συνέχεια. Οι δρομείς συνήθως χρησιμοποιούν τον όρο ρυθμό (min / km ή min / μίλι) αντί για ταχύτητα (km / h ή mi / h). Μπορείτε επίσης να ορίσετε έναν στόχο με βάση τις ζώνες εκπαίδευσης ταχύτητας / ρυθμού. Μπορείτε να δείτε την τρέχουσα, μέση και μέγιστη ταχύτητα / ρυθμό σας.

Στόχοι εκπαίδευσης:

Μπορείτε να δημιουργήσετε στόχους κατάρτισης στο Polar Flow και να τις αποθηκεύσετε στο ημερολόγιό σας ή ως φαβορί για μελλοντική χρήση. Συγχρονίστε τους στόχους σας στη συσκευή εκπαίδευσης σας. Μπορείτε να ορίσετε βαθμιδωτούς στόχους με καθοδήγηση καρδιακού ρυθμού ή ταχύτητας / ρυθμού για να δημιουργήσετε μια προπόνηση διαστήματος ή να προσθέσετε απλούς στόχους κατάρτισης, όπως "κάψετε 700 kcal ποδηλασία"; ή? τρέχει 30 λεπτά ;.

Η συσκευή σας θα σας καθοδηγήσει καθόλη τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας. Θα λάβετε ειδοποίηση στη συσκευή σας όταν πρέπει να επιβραδύνετε ή να επιταχύνετε, για να βεβαιωθείτε ότι η εκπαίδευσή σας είναι στοχευμένη.

Μετά την περίοδο άσκησης μπορείτε να αναλύσετε το αποτέλεσμά σας και να το συγκρίνετε με τον στόχο σας στο Polar Flow.

Ιστορικό εκπαίδευσης:

Αποθηκεύει τα πρόσφατα αρχεία εκπαίδευσης. Η χωρητικότητα μνήμης και ο αριθμός των αποθηκευμένων αρχείων εκπαίδευσης ποικίλλει ανάλογα με τον υπολογιστή εκπαίδευσης και τι και πόσα δεδομένα περιλαμβάνονται στα αρχεία (π.χ. καρδιακός ρυθμός, GPS). Ορισμένες γλώσσες επηρεάζουν επίσης την ικανότητα μνήμης.

Laps, εγχειρίδιο:

Σας επιτρέπει να παίρνετε γύρους εν κινήσει όποτε θέλετε.

Αυτόματα:

Ορίστε τους αυτόματους γύρους στην υπηρεσία ιστού Polar Flow με βάση μια συγκεκριμένη χρονική συχνότητα ή απόσταση.

Συσκευή:

Μέτρηση:

Βάρος: 40g

Απεικόνιση:

Μέγεθος: 26 mm

Αδιάβροχο:

Αδιάβροχο (κατάλληλο για κολύμπι)

Επαναφορτιζόμενη μπαταρία

Καλώδιο USB:

Υποδοχή USB A

Εμφάνιση κειμένων σε γλώσσες

δανικός

Τσέχος

Ολλανδός

Αγγλικά

τούρκικος

Σουηδικά

Ισπανικά

Ρωσική

Πορτογαλικά

Ινδονήσιος

Γερμανός

γαλλική γλώσσα

φινλανδικός

ιταλικός

Στίλβωση

Νορβηγός

Bluetooth Smart:

Συνδέει τη συσκευή Polar και τους πιθανούς αισθητήρες μεταξύ τους και σας επιτρέπει να συγχρονίζετε τα δεδομένα σας μέσω κινητού τηλεφώνου. Πρόκειται για μια τυποποιημένη τεχνολογία ασύρματης επικοινωνίας που βελτιστοποιείται για χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και βασίζεται σε μια ανοιχτή πλατφόρμα.

Μόλις αντιστοιχιστεί, ο αισθητήρας Bluetooth Smart είναι αυτόματα κλειδωμένος για τη μετάδοση δεδομένων στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή. Ο εκπαιδευτικός υπολογιστής συλλέγει τα δεδομένα σας μόνο από τον πομπό σας.

Έξυπνες ειδοποιήσεις:

Σας επιτρέπει να είστε ενήμεροι όταν φοράτε τον υπολογιστή σας στην καθημερινή σας ζωή. Θα λάβετε ειδοποιήσεις από εισερχόμενες κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις push από εφαρμογές κοινωνικών μέσων και θα τις δείτε στην οθόνη του εκπαιδευτικού υπολογιστή σας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να δείτε ποιος καλεί και να αποφασίσετε εάν θέλετε να πάρετε ή να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την προπόνηση σας.

Μπορείτε να ορίσετε ποιες ειδοποιήσεις θέλετε να λάβετε στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας ή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις συνολικά από τον εκπαιδευτικό υπολογιστή σας.

Ειδοποιήσεις κραδασμών

Τρομάζω

Οπίσθιο φωτισμό

Δείκτης ημερομηνίας και ημέρας

Ώρα της ημέρας (12 / 24h)

Ενημέρωση υλικολογισμικού:

Θα λάβετε ενημερώσεις λογισμικού στη συσκευή σας μέσω της ροής.

Ροή:

Ημερολόγιο:

Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο να παρακολουθήσετε την εκπαίδευσή σας, τη δραστηριότητα και την πρόοδό σας στην υπηρεσία ιστού Polar Flow. Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα σας σε ημερήσια, μηνιαία ή εβδομαδιαία προβολή.

Τα δεδομένα του ημερολογίου περιλαμβάνουν π.χ. ολοκληρωμένες εκπαιδευτικές συνεδρίες και σχέδια, αποτελέσματα δοκιμών και την καθημερινή σας δραστηριότητα.

Ανάλυση αναλύσεων σε λειτουργία:

Δείτε πώς αναπτύσσεται η τρέχουσα απόδοση σας. Με βάση τη μακροπρόθεσμη πρόοδό σας, η ανάλυση τρεξίματος δείκτη προβλέπει τους χρόνους ολοκλήρωσης των εκδηλώσεών σας για διαδρομές 5K, 10K, μισό μαραθώνιο και μαραθώνιο.

Προβολή χάρτη:

Σας δίνει μια προβολή χάρτη της διαδρομής εκπαίδευσης στην υπηρεσία ιστού Polar Flow όταν χρησιμοποιείται το GPS. Στον χάρτη μπορείτε να εξετάσετε λεπτομερέστερα τα εκπαιδευτικά σας δεδομένα.

Ξαναζώ:

Δημιουργεί ένα βίντεο που παρουσιάζει τις προηγούμενες διαδρομές εκπαίδευσης σας και σας επιτρέπει να δείτε τα κυριότερα σημεία της συνεδρίας. Το βίντεο είναι διαθέσιμο στην υπηρεσία ιστού Polar Flow και μπορείτε να το μοιραστείτε με τους φίλους και τις επαφές σας στην κοινότητα Polar Flow.

Εξερευνώ:

Σας επιτρέπει να βλέπετε και να ανακαλύπτετε δημόσιες εκπαιδευτικές συνεδρίες που μοιράζονταν άλλοι χρήστες περιηγώντας το χάρτη στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

Σας επιτρέπει να βλέπετε και να ανακαλύπτετε δημόσιες εκπαιδευτικές συνεδρίες που μοιράζονταν άλλοι χρήστες περιηγώντας το χάρτη στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

Κοινωνική ροή:

Να είστε μέλος της κοινότητας εκπαίδευσης Polar και να συναντήσετε άλλους Polar εκπαιδευτές εκεί. Μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας επιτυχίες, όπως σεμινάρια κατάρτισης ή περιλήψεις δραστηριοτήτων ή μπορείτε να παρακολουθήσετε και να σχολιάσετε τη συνάντηση κατάρτισης άλλων εκπαιδευτών ή τη σύνοψη δραστηριότητας.

Άμεση δραστηριότητα και ανάλυση εκπαίδευσης:

Σας δίνει μια άμεση, οπτική σύνοψη μιας περιόδου άσκησης ή της δραστηριότητάς σας στην εφαρμογή Polar Flow. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δραστηριότητά σας σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία προβολή.

Προηγμένη ανάλυση δραστηριοτήτων και κατάρτισης:

Σας δίνει τη δυνατότητα να αναλύσετε εύκολα κάθε λεπτομέρεια της εκπαίδευσης και της μακροχρόνιας σωματικής σας δραστηριότητας στην υπηρεσία web Flow. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια βαθύτερη εικόνα των αναλύσεων της εκπαίδευσης σας, για παράδειγμα συγκρίνετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα, δείτε λεπτομερείς πληροφορίες γύρου ή αναλύστε τις επιδόσεις σας που σχετίζονται με τη διαδρομή.

Εκτός από τις πολλές λεπτομέρειες που έχετε σχετικά με τη σωματική σας δραστηριότητα και όλα τα οφέλη για την υγεία που συνοδεύουν, μπορείτε επίσης να λάβετε πρακτική καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο επίτευξης του στόχου της δραστηριότητας και την αδράνεια των περιόδων σας.

Προγραμματισμός κατάρτισης:

Δημιουργήστε λεπτομερείς στόχους κατάρτισης στην υπηρεσία διαδικτύου Flow. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ημερολόγιό σας ή ως αγαπημένα για μεταγενέστερη χρήση και να τα συγχρονίσετε στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή.

Μπορείτε να ορίσετε για παράδειγμα στόχους με βάση θερμίδες, χρόνο ή απόσταση ή βαθμιδωμένους στόχους καρδιακού ρυθμού ή ταχύτητας / ρυθμού. Με τους στόχους κατάρτισης μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα εκπαίδευσης.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε τις οδηγίες στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή και να λάβετε ειδοποίηση με σχετικές πληροφορίες στην οθόνη με ειδοποίηση ήχου ή δόνησης.

Μετά την εκπαιδευτική σας άσκηση μπορείτε να κάνετε μια βαθύτερη ανάλυση στην υπηρεσία ιστού Polar Flow πως πετύχατε σε σύγκριση με τον στόχο σας

Ρυθμίσεις προφίλ αθλητισμού:

Σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ. Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε ορισμένη λογική και τα πιο κοινά (αντοχής) αθλήματα ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να ρυθμίσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow. Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

Παρακολούθηση της προόδου:

Σας προσφέρει ένα πρακτικό εργαλείο για την παρακολούθηση της εξέλιξής σας με αναφορές και γραφήματα για μεγαλύτερες περιόδους. Στις αναφορές Εβδομάδας, Μήνας και Έτους μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα που θέλετε να συμπεριλάβετε στην αναφορά. Στην Προσαρμοσμένη περίοδο μπορείτε να επιλέξετε τόσο την περίοδο όσο και το άθλημα.

Μεταφορά δεδομένων:

Συμβατότητα:

Συμβατό με τα Windows XP, Windows 7, Windows 8 και μεταγενέστερα

Συμβατό με Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 και αργότερα

Συμβατό με την υπηρεσία ιστού Polar Flow

Συμβατό με την κινητή εφαρμογή Polar Flow μέσω Bluetooth Smart

Εξαγωγή δεδομένων:

Σας επιτρέπει να εξάγετε με μη αυτόματο τρόπο τα δεδομένα της εκπαιδευτικής συνεδρίασης σε εφαρμογές και υπηρεσίες τρίτων μερών όπως αρχεία TCX, GPX ή CSV. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε με zip τα αρχεία για ταχύτερη λήψη.

Π.χ. μπορείτε να εξαγάγετε μια συγκεκριμένη διαδρομή σε μορφή GPX ή μια εκπαιδευτική συνεδρία που περιλαμβάνει βασικά δεδομένα εκπαίδευσης όπως διαδρομή, καρδιακό ρυθμό, θερμίδες και ρυθμό σε μορφή TCX.

Εκπαίδευση ιστορικού εξαγωγής (από polarpersonaltrainer.com έως Polar Flow):

Μπορείτε να μεταφέρετε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης και τα αποτελέσματα της άσκησης από το polarpersonaltrainer.com στην Polar Flow με τα ακόλουθα προϊόντα Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 και FT7. Είναι δυνατό να μεταφερθεί ένα μόνο αποτέλεσμα εκπαίδευσης ή ικανότητας δοκιμής ή έως και 25 αποτελέσματα τη φορά.

Συνδεθείτε στο Polar Flow με το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασης του polarpersonaltrainer.com. Τα αποτελέσματα των δοκιμών εκπαίδευσης και ικανότητας μεταφέρονται από τον λογαριασμό σας polarpersonaltrainer.com στον αντίστοιχο λογαριασμό του Polar Flow (ο λογαριασμός με το ίδιο όνομα χρήστη και κωδικό πρόσβασης). Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε τον λογαριασμό στον οποίο μεταφέρετε τα αποτελέσματα.

Συμβατότητα τρίτου μέρους:

Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο σύνδεσης της συσκευής εκπαίδευσης Polar με υπηρεσίες τρίτων.

Τα στοιχεία κατάρτισης και καθημερινής δραστηριότητάς σας αποστέλλονται και διατίθενται αυτόματα για χρήση στις υπηρεσίες όπου το επιτρέπετε. Τώρα μπορείτε να συνδεθείτε για παράδειγμα με τα Strava, TrainingPeaks, το Apple Health Kit, το Google Fit, το MyFitnessPal και το MapMyFitness,

Η Polar αναπτύσσει ενεργά νέες συμβατές υπηρεσίες τρίτου μέρους και θα ενημερώνει συνεχώς τις πληροφορίες.

ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ:

Μετρήσεις

Βάρος: 40g

Πάχος: 12 mm

Μέγεθος οθόνης: ορατή διάμετρος περιοχής 26 mm, 1342 pixels

Τεχνική:

Καρδιακό ρυθμό που βασίζεται στον καρπό

Ενσωματωμένο GPS με το SiRFInstantFix; τεχνολογία δορυφορικής πρόβλεψης

Αισθητήρας δραστηριότητας

Χειροκίνητα και αυτόματα γύρους

Ειδοποιήσεις Vibra

Αδιάβροχο (κατάλληλο για κολύμπι)

4 MB μνήμης Flash

Επαναφορτιζόμενη μπαταρία λιθίου 180 mAh

Διάρκεια μπαταρίας έως 6 ημέρες (με παρακολούθηση δραστηριότητας 24 ώρες το 24ωρο + 1 ώρα εκπαίδευσης ημέρας με GPS και οπτικό καρδιακό ρυθμό, χωρίς έξυπνες ειδοποιήσεις)

Συνδεσιμότητα:

Βασικό USB A για συγχρονισμό δεδομένων με PC ή Mac

Bluetooth Smart με κινητά (και προαιρετικά αισθητήρες καρδιακού ρυθμού και κλίμακες βάρους)

Το FlowSync είναι συμβατό με υπολογιστή που εκτελεί Mac OS X 10.6 ή νεότερη έκδοση και Windows XP, 7, 8, 10

Polar Flow συμβατότητα με κινητές εφαρμογές

Ενημερώσιμο λογισμικό

UI γλώσσες αγγλικά, γερμανικά, γαλλικά, ισπανικά, ιταλικά, πορτογαλικά, φινλανδικά, σουηδικά, νορβηγικά, δανικά, ολλανδικά, τουρκικά, ινδονησιακά, ρωσικά, πολωνικά, τσεχικά

Θέλετε να αγοράσετε Polar M200 ρολόι; Καμία περαιτέρω έρευνα δεν χρειάζεται! techinn προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από αποκλειστικές Ρολόγια μοντέλα. Ανακαλύψτε τις νέες μας Αθλητισμός προσφορές σε techinn. Κατασκευασμένο από Polar, αυτό Ρολόγια το προϊόν έρχεται σε μια ποικιλία μεγεθών και χρωμάτων, και έρχεται να συμπληρώσει όλα όσα θα χρειαστείτε.